Йога для тела, дыхания и разума. Как достичь внутреннего равновесия
|
Книга соединяет в себе три фундаментальных компонента полной йогической практики: асаны (поза), пранаяму (дыхательную практику) и медитацию. Автор разъясняет также основные философские концепции йоги и раскрывает йогический взгляд на здоровье и лечение. Книга содержит множество пошаговых инструкций и иллюстраций и представляет собой полноценное руководство, которое будет интересно все, кто занимается йогой. Для широкого круга читателей.
Добавить в избранные:
Автор: А. Г. Мохан
Страниц: 35
1. Введение
2. Предисловие Шри Т. Кришнамачарьи
3. Йогический подход к личной реинтеграции
4. Решение: практика йоги
5. Аспекты личной реинтеграции
6. Коренные принципы реинтеграционной практики асан
7. Практические указания
8. Применение принципов к практике
9. 3. Асаны
10. 2. Паршва-уттанасана (асимметричный наклон вперед)
11. 4. Ардха-уттанасана (полунаклон вперед из положения стоя)
12. 7. Вирабхадрасана (поза воина)
13. 10. Ваджрасана (поза молнии)
14. 14. Урдхва-прасарита-падасана (подъем вытянутых ног)
15. 18. Джатхара-паривритти (скручивание в положении лежа)
16. Психология инверсии
17. 1. Випарита-карани (полустойка на плечах)
18. 5. Виньяса-крама (последовательность и адаптация)
19. 2. Компенсирующие позы
20. 4. Завершение занятия
21. 6. Пранаяма: роль дыхания в личной реинтеграции
22. Осознанное дыхание
23. Качества правильной пранаямы
24. Физические предпосылки практики
25. Предостережение
26. 7. Медитация
27. Стадии медитации
28. 8. Йога-терапия
29. Йога-терапия: терапия без лекарств, хирургия без инструментов
30. Йогический подход к восстановлению равновесия
31. Диагностические принципы йога-терапии
32. Практика йога-терапии: общие правила
33. Йога-терапия: практические инструкции
34. Примеры применения йога-терапии
35. Эпилог
