Примеры применения йога-терапии
В следующих двух примерах рассматриваются двое мужчин со схожими жалобами и некоторыми общими характеристиками. Обратите внимание на то, как из-за разницы в роде занятий резко меняются терапевтические потребности.
Пример 1
Возраст: 45 лет.
Жалоба: первичная гипертензия на протяжении последних пяти лет.
Привычки: умеренность, чистоплотность, в целом здоровый образ жизни.
Семья: женат, двое детей.
Род занятий: начальник производственного цеха.
Рост: 173 см.
Вес: 60 кг.
Медикаментозное лечение: да.
Пример 2
Возраст: 44 года.
Жалоба: первичная гипертензия на протяжении последних четырех лет.
Привычки: умеренность, чистоплотность, в целом здоровый образ жизни.
Семья: женат, двое детей.
Род занятий: финансовый директор.
Рост: 173 см.
Вес: 85 кг.
Медикаментозное лечение: да.
Начальник цеха на своем рабочем месте находится в условиях постоянного стресса. Он работает на производстве, бо́льшую часть дня находится в движении, все время на ногах. Он худощавый и подтянутый.
В отличие от него, финансовый директор занимает высокую должность в успешной компании и на работе напрягается немного. Он целый день сидит, мало двигается и имеет избыточный вес. Второй мужчина нуждается в больших физических нагрузках, что и отражено в его терапевтической программе. Кроме того, ему рекомендуется сократить потребление пищи, чтобы сбросить вес.
Пример 1
Начальник производственного цеха. Четвертый урок. Вечернее занятие
Пример 2
Финансовый директор. Четвертый урок. Вечернее занятие
Последнее предостережение: не злоупотребляйте йогой
Любая терапевтическая практика способна изменить вашу жизнь к лучшему. К сожалению, сам факт того, что эта практика обладает большой силой, означает, что, если использовать ее неправильно, она может принести и нежелательные последствия. В случае с йогой, если вы занимаетесь слишком часто, не обладая должными знаниями или руководством, или если вы слишком честолюбивы, это может создать значительные проблемы.
Йога – процесс медленный, вдумчивый, и пользу здесь приносит не столько результат, сколько сам процесс. Хорошо выполняемые упражнения автоматически побуждают вас размышлять над своими ощущениями. Вы учитесь читать свое тело, свое дыхание и мысли. Вы приобретаете знания и осознание того, что делаете. Вы начинаете понимать, от чего следует отказаться, что нужно изменить, когда и что делать, будь то асана, пранаяма или дхьяна. Без таких раздумий, поддерживаемых надлежащей технической информацией и руководством, упускается сама основа практики.
Одним из самых типичных злоупотреблений йогой является практика асан, которая выглядит впечатляюще, но совершенно не подходит данному конкретному пациенту. Особенно это касается стойки на голове или плечах. Если вы не размышляете, не получаете четкие инструкции или слишком привязаны к красоте и драматизму позы, то сами не замечаете, как то, что вы делаете, причиняет вам только вред.
Типичное злоупотребление йогой – неправильное выполнение конкретной асаны, которая по идее должна обеспечить желаемый результат. Например, к нам поступил на учебу мальчик, отличавшийся в целом хорошим здоровьем, но имевший одну жалобу: у него немели пальцы, из-за чего он не мог держать ручку и пользоваться ею. После более глубокого обследования оказалось, что он ежедневно выполнял стойку на голове в течение двадцати минут, поскольку дедушка сказал ему, что это поможет лучше сдать экзамены. Наблюдения привели нас к выводу, что тело мальчика не подготовлено к выполнению такой позы, поэтому мы рекомендовали ему отказаться от стойки на голове и заняться упражнениями, которые постепенно подготовили бы его к этой асане.
Данный случай нельзя назвать атипичным. Существует множество проблемных случаев, таких как онемение рук, искажение речи и т. д., которые являются результатом неуместного использования стойки на голове. Как правило, причиняемый вред является результатом пристрастия к этой позе, сопровождаемого полным отсутствием самосозерцания. Как мальчик, слепо следовавший совету своего дедушки, многие пациенты зачастую подчиняются общим инструкциям, которые могут быть неприемлемыми по отношению к их конкретной ситуации, их телу. Без самооценки и самосозерцания при выполнении таких упражнений они не способны связать проблему с ее истинной причиной.
Такого же рода недоразумения могут возникать в отношении пранаямы и медитации. Как-то к нам пришел человек, страдающий болями в шее. Оказалось, что он решил следовать традиционному соотношению продолжительности фаз дыхания, о котором прочитал в книге (соотношение 1:4:2:1), где задержка дыхания составляла целых 24 секунды. Он выбрал именно такой режим дыхания исходя из предположения, что таким образом удерживает в себе Бога на протяжении 24 секунд в каждом дыхательном цикле, что эквивалентно 30 минутам в день.
Было понятно, что, заставляя себя задерживать дыхание таким образом, он вызывал напряжение во всем организме. Мы рекомендовали ему другое соотношение – и проблема исчезла. Это пример того, как человек сам создал себе проблемы со здоровьем, не имея йога-терапевта, который наблюдал бы за ним и за его состоянием, и предполагая, что коэффициент, который он нашел в книге, можно применять к любому человеку.
Пациент также должен понимать реальное содержание того, что он делает, занимаясь йогой. Однажды к нам пришла женщина, жалуясь на то, что, хотя она медитировала по три часа в день, ей так и не удавалось обрести душевный покой. Оказалось, что она использовала медитацию как способ ухода от своих семейных обязанностей. Реальная медитация должна была принести ей чувство успокоения, чтобы она смогла посмотреть на вещи с другой точки зрения. Она же вместо этого выходила из состояния медитации раздраженной из-за того, что ей приходилось возвращаться в свою будничную жизнь. Медитация – это не убежище.
Наконец, мы предупреждаем людей, изучающих йогу, быть осторожными в плане самообразования. Учиться практике асан по книгам неразумно не потому, что книга, которую вы используете, чем-то плоха, а потому, что ни одна книга не может учесть специфику вашей ситуации. Как мы уже неоднократно повторяли, руководство опытного наставника является критически важным фактором.
