8. Йога-терапия
Традиционные йогические взгляды на здоровье
Прежде чем мы займемся обсуждением практического применения йоги как метода терапии, давайте познакомимся с традиционным взглядом йогов на здоровье и восстановление баланса. Согласно традиции, Вселенная состоит преимущественно из следующих пяти элементов, или стихий: земля, вода, огонь, воздух и пространство.
Каждый из этих пяти элементов содержит в себе три основные гуны, с которыми вы познакомились ранее (саттва, раджас и тамас), олицетворяющие соответственно баланс, активность и инертность. Мы, люди, тоже состоим из этих пяти элементов и трех гун. То, что есть снаружи, есть и внутри; что в макрокосме, то и в микрокосме. Здоровье есть состояние равновесия между тем и другим. Аюрведа, традиционная система индийской народной медицины, глубоко проникает в эти вопросы.
Согласно данной традиции, элементы развиваются и раскрываются в следующем порядке:
пространство – воздух – огонь – вода – земля.
В то же время каждый элемент содержит в себе другие элементы, и все они взаимосвязаны.
Согласно йогической традиции, пять элементов занимают в теле определенные участки вдоль позвоночника. Эти участки соответствуют тому, что называют чакрами, или центрами. Каждая из чакр взаимодействует со всеми остальными. Слово «чакра» буквально переводится как «колесо», что символизирует движение. Сами чакры олицетворяют движение или изменения, которые непрерывно происходят внутри нас. Это вполне естественно, поскольку ничто в нас не является статичным, ничто не постоянно, кроме перемен.
В теле есть семь чакр. Первые пять, идущие снизу вверх, соответствуют пяти стихиям, начиная от земли и заканчивая пространством. Шестая чакра олицетворяет разум, а седьмая – Наблюдателя (также называемого Пурушей). В йогической традиции чакрам уделяется очень большое внимание и придается очень большое значение. Они олицетворяют наши эмоции, а также соответствуют семи музыкальным нотам. В каждом случае на них воздействует состояние нашего разума.
Самое интересное в чакрах то, что с точки зрения йога-терапии человек здоров тогда, когда они сбалансированы и занимают свое место. Как мы отмечали выше, чакры не стационарны. Структурные изменения происходят как вследствие недостаточной физической активности, так и вследствие неправильной активности. Функциональная дезинтеграция может быть следствием нездорового образа жизни, а также принимаемой пищи, поскольку пища может как улучшать, так и ухудшать течение праны. Психологическая дезинтеграция может являться следствием эмоциональных расстройств.
Когда человек полностью интегрирован, то его чакры сбалансированы и энергия течет так, как должна. Цель практики йоги: связать между собой реальность и идеал, чтобы чакры заняли свои места и были сбалансированы. Мы вкратце обсудим роль асаны и пранаямы в приведении человека в такое состояние.
Роль праны в поддержании и укреплении здоровья
Высшая цель практики йоги – дать пране возможность достичь самой верхней чакры, сахасрары. Мы уже обсуждали концепцию праны (см. главу 6). Напомним: прана – это жизненная сила, существующая в каждом человеке. Она отвечает за функционирование всех систем, включая мозг.
Прана делится на десять потоков, называемых вайю. У каждой вайю своя функция. Прана течет по тонким каналам, называемым нади, вдоль которых жизненная сила оказывает воздействие на организм. Существует четырнадцать крупных нади. Пока энергия течет по нади так, как ей полагается, мы здоровы и уравновешенны. Когда же поток энергии нарушается, мы заболеваем. Практика йоги не позволяет нам устранять нечистоты, препятствующие свободному течению праны.
Мы избавляемся от клеш, надлежащим образом используя элементы огня и воздуха в своей системе. Источниками клеш в нашем организме являются, в первую очередь, нездоровая пища, недостаток физической активности, окружающая среда, негативное мышление и т. д. Одной из фундаментальных предпосылок аюрведы, например, является то, что болезнь вызывается остатками пищи в организме. Иными словами, она является результатом плохого пищеварения и неполного выделения продуктов жизнедеятельности. Поэтому, если мы хотим быть здоровыми, элемент огня в человеческом организме должен поддерживаться на оптимальном уровне.
Цель йоги – очистить организм от нечистот, используя элементы огня и воздуха. Эти два элемента поддерживают друг друга: воздух питает огонь. Данный процесс наглядно иллюстрируется на следующем рисунке:
Во время вдоха мы усиливаем огонь, сжигающий нечистоты, а во время выдоха удаляем из организма отходы жизнедеятельности. Кроме того, в разных позах положение агни по отношению к клешам меняется. Как уже сообщалось в разделе «Випарита-карани», при выполнении стойки на голове положение огня относительно положения нечистот переворачивается. Точно так же в различных позах тела меняются потоки воздуха и праны.
Использование асаны для удаления нечистот
В главе, посвященной асане, мы отметили, что основное внимание при выполнении поз должно уделяться позвоночнику. Это связано с главной целью практики асан – выравниванием чакр. Такой подход обеспечивает структурную интеграцию, что, в свою очередь, позволяет достичь функциональной и психологической интеграции.
Когда мы бегаем или выполняем упражнения на полу, чакры автоматически смещаются из-за того, что наше тело движется в разные стороны относительно положения агни и потока праны. Таким образом, практика йоги, выполняемая без надлежащего учета дыхания и движения, может оказаться не очень полезной.
