Физический интеллект

1. Клэр Дейл, Патрисия Пейтон ФИЗИЧЕСКИЙ ИНТЕЛЛЕКТ Как слышать свое тело и управлять эмоциями 2. Введение 3. Что такое физический интеллект? 4. Эволюция интеллекта 5. История Алекса 6. О нас 7. Четыре элемента: сила, пластичность, устойчивость и выносливость 8. Как развить физический интеллект и использовать его в своей жизни 9. Объясняем, обучаем, повторяем и выполняем 10. 1. Победный коктейль. Химические вещества, управляющие нашим поведением 11. Ингредиенты коктейля 12. Часть I. Сила 13. ЧТО ТАКОЕ СИЛА? 14. 2. Осанка. Как наша поза влияет на уверенность в себе 15. 3. Дыхание. Как обрести эмоциональную и умственную стабильность при помощи дыхательных практик 16. 4. Центрирование. Как развить в себе внутреннюю силу и сосредоточенность 17. 5. Сила голоса. Как при помощи голоса оказать влияние и продемонстрировать уверенность в себе 18. 6. Химия уверенности. Как мы готовимся к важным событиям, идем на риск и преуспеваем 19. 7. Питание и физические упражнения, придающие сил. Как достичь внутренней стабильности при помощи диет и гимнастики 20. ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: СИЛА 21. Часть II. Пластичность 22. ЧТО ТАКОЕ ПЛАСТИЧНОСТЬ? 23. 8. Больше движения — КН (карта напряжения). Как сбросить напряжение, войти в состояние потока и стать счастливее 24. 9. «Осэмоции». Как распознавать и контролировать свои эмоции 25. 10. Перенастройка и химия доверия. Как установить безупречные отношения 26. 11. Вовлечение окружающих. Как взаимодействовать с людьми посредством голоса и присутствия 27. 12. Креативность и новаторство. Как проникать в самую суть вещей и влиять на будущее 28. 13. Питание и физические упражнения, обеспечивающие пластичность. Как пробудить креативность и погрузиться в состояние потока при помощи диет и гимнастики 29. ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: ПЛАСТИЧНОСТЬ 30. Часть III. Устойчивость 31. ЧТО ТАКОЕ УСТОЙЧИВОСТЬ? 32. 14. Релаксация и восстановление. Как расслабиться и восстановиться в нашем безумном, требовательном мире 33. 15. Химия оптимизма. Как выработать здравое отношение к жизни 34. 16. Искусство отпускать. Как оставить негативный опыт позади 35. 17. Обретение поддержки. Как процветать, получая и давая 36. 18. Питание и физические упражнения, обеспечивающие устойчивость. Как поддержать нашу иммунную систему и «отскакивать» от стрессов и проблем 37. ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: УСТОЙЧИВОСТЬ 38. Часть IV. Выносливость 39. ЧТО ТАКОЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ? 40. 19. Долгая игра. Как визуализировать долгосрочные цели и мечты 41. 20. Напряжение мышц и промежуточные цели. Как укрепление тела позволяет нам постепенно достигать желаемого 42. 21. «Тоннель выносливости». Как настроиться на борьбу с трудностями 43. 22. Преодоление болевого порога. Как не опускать руки, несмотря на предельный дискомфорт 44. 23. Химия мотивации и одобрения. Как извлечь преимущества из нашего стремления к победе 45. 24. Набор энергии. Как использовать по максимуму наши запасы энергии 46. 25. Сладких снов. Как повысить свою продуктивность при помощи качественного ночного сна 47. 26. Питание и физические упражнения, повышающие выносливость. Как прожить долгую и здоровую жизнь благодаря правильному рациону и упражнениям 48. ТРЕНИРОВКА И ПРИМЕНЕНИЕ: ВЫНОСЛИВОСТЬ 49. 27. Подведем итоги. Как продолжить развитие физического интеллекта 50. Физический интеллект в действии 51. Благодарности 52. Литература и другая полезная информация 53. Над книгой работали 54. Примечания 55. 1 56. 2 57. 3 58. 4 59. 5 60. 6 61. 7 62. 8 63. 9 64. 10 65. 11