Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

1. Дэниэл Дж. Амен Негативные мысли и мозг: как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки 2. Введение Ваш мозг всегда прислушивается к скрытым драконам 3. Скрытые драконы Джимми 4. Ваш мозг Краткое руководство 5. Четыре круга здоровья и болезни 6. Раздел 1 Как приручить драконов прошлого Ваша история не есть ваш неизбежный удел 7. Драконы прошлого 8. Покинутые, невидимые и незначимые драконы 9. Ущербные и неполноценные драконы 10. Тревожные драконы 11. Раненые драконы 12. Должен-драконы и драконы стыда 13. Особенные, избалованные и высокомерные драконы 14. Ответственные драконы 15. Гневные драконы 16. Драконы-судьи 17. Драконы смерти 18. Драконы горя и потерь 19. Драконы беспомощности и безнадежности 20. Драконы предков 21. Раздел 2 Они, их и другие драконы Не позволяйте их драконам затевать драку с вашими 22. Родительские драконы 23. Братские драконы и драконы порядка рождения 24. Детские драконы 25. Драконы-учителя и драконы-наставники 26. Драконы «друзья, популярные дети, хулиганы и дрянные девчонки» 27. Драконы «бывшие, нынешние и потенциальные возлюбленные» 28. Драконы «интернет-тролли» 29. Внимание: драконы других людей заразны 30. Раздел 3 Как приручить мысли, питающие ваших драконов Как вопросы к 100 вашим худшим мыслям могут исцелить жизнь 31. НАМы, питающие ваших драконов 32. НАМы «Все или ничего» (питают Драконов-судей) 33. НАМы «Хуже других» (питают Покинутых, Невидимых, Незначимых, Ущербных и Неполноценных Драконов) 34. НАМы «Все плохо» (питают Раненых, Безнадежных и Беспомощных Драконов, Драконов Предков и Драконов Смерти) 35. НАМы, терзаемые чувством вины (питают Должен-Драконов и Драконов Стыда) 36. НАМы – навешиватели ярлыков (питают Должен-Драконов, Драконов Стыда и Драконов-Судей) 37. НАМы-предсказатели (питают Тревожных, Раненых, Беспомощных и Безнадежных Драконов) 38. НАМы-чтецы (питают Покинутых, Невидимых, Незначимых, Ущербных, Неполноценных и Тревожных Драконов) 39. НАМы «Если бы только» и «Я буду счастлив, если/когда» (питают Ущербных, Неполноценных, Тревожных и Раненых Драконов, Должен-Драконов, Драконов Стыда, Драконов-Судей, Драконов Горя и Потерь) 40. НАМы-обвинители (питают Особенных, Избалованных, Высокомерных Драконов, Драконов-Судей и Драконов Предков) 41. Раздел 4 Как избавиться от драконов вредных привычек Определяем автоматическое поведение, разрушающее вашу жизнь 42. Драконы вредных привычек «Говорю «да», когда надо сказать «нет» 43. Драконы вечного «Нет» или Драконы – любители поспорить 44. Драконы – любители перебивать и говорить все без разбора 45. Драконы вредных привычек, для которых говорить правду является проблемой 46. Драконы обсессивности, многозадачности и невнимательности 47. Драконы прокрастинации («Я сделаю это завтра») 48. Драконы неорганизованности 49. Драконы вредных привычек «А давайте создадим проблему» 50. Драконы переедания 51. Беспечные драконы 52. Раздел 5 Как перехитрить коварных драконов О коварстве рекламы, продовольственных компаний, гаджетов, новостей и социальных сетей 53. Драконы – толкачи еды 54. Драконы – толкачи психоактивных и токсичных веществ 55. Цифровые драконы 56. Драконы контактных видов спорта 57. Праздничные драконы 58. Раздел 6 Программа реабилитации от драконов зависимости Новая программа в 12 шагов, основанная на здоровье мозга 59. Краткий обзор реабилитационных программ «12 шагов» 60. 12 новых шагов по исцелению от ваших Драконов зависимости 61. Раздел 7 Укротитель драконов Какой он у вас: здоровый, слабый или гиперконтролирующий? 62. Мысли напоследок Измените то, что слушает ваш мозг, и убедитесь, что другие знают о драконах 63. О докторе Дэниэле Амене 64. Благодарности 65. Источники 66. Примечания 67. Примечания 68. 1 69. 2 70. 3 71. 4 72. 5 73. 6 74. 7 75. 8 76. 9 77. 10 78. 11 79. 12 80. 13 81. 14 82. 15 83. 16 84. 17 85. 18 86. 19 87. 20 88. 21 89. 22 90. 23 91. 24 92. 25 93. 26 94. 27 95. 28 96. 29 97. 30 98. 31 99. 32 100. 33 101. 34 102. 35 103. 36 104. 37 105. 38 106. 39 107. 40 108. 41 109. 42 110. 43 111. 44 112. 45 113. 46 114. 47 115. 48 116. 49