НАМы «Если бы только» и «Я буду счастлив, если/когда» (питают Ущербных, Неполноценных, Тревожных и Раненых Драконов, Должен-Драконов, Драконов Стыда, Драконов-Судей, Драконов Горя и Потерь)

Однажды я слышал, как Байрон Кейти говорила своей аудитории: «Всякий раз, когда вы спорите с реальностью, вы открываете дверцу в ад». Я много раз цитировал эту фразу своим пациентам. Тратить время на сожаления о том, что было в прошлом, или о том, что вы не можете изменить, приводит только к боли и постоянному чувству разочарования. Сожаление проявляется в следующих шаблонах мышления: «если бы только…» – о том, что произошло, и «я буду счастливее, когда/если…» – о разочарованиях в настоящем, которые, как вы надеетесь, изменятся в будущем. Каждая из этих фраз уводит вас от настоящего момента и гарантирует пораженческие мысли. Обратная сторона сожаления – это неудовлетворенность настоящим, надежда на иное будущее. Вот примеры:

1. Если бы только я продал свои акции до того, как разразился коронавирус.

2. Если бы только мои родители были богаты.

3. Если бы только я был выше/стройнее/красивее.

4. Если бы только я окончил школу.

5. Если бы только я не совершил этой ошибки.

6. Если бы только я бросил пить раньше.

7. Если бы только служба защиты детей не отобрала у меня моих детей.

8. Я буду счастливее, когда выйду на пенсию.

9. Я буду счастливее, если он/она согласится жениться на мне / выйти за меня замуж.

10. Я буду счастливее, когда завершится наш развод.

11. Я буду счастливее, если у меня будет ребенок.

12. Я буду счастливее, когда дети вырастут и перестанут меня беспокоить.

13. Я буду счастливее, когда закончу институт.

14. Я буду счастливее, если получу это повышение.

15. Я буду счастливее, когда похудею на 5 килограммов.

Эти НАМы только впустую тратят ваше время и то, что вам уже даровано. Практикуйте благодарность за то, что у вас есть, и за то, где вы находитесь сегодня, потому что это все, что у вас есть. Спросите себя: есть ли у меня все, что мне прямо сейчас нужно? Это поможет вам закрепиться в настоящем и не даст зациклиться на сожалениях о прошлом или нереалистичных ожиданиях от будущего.

Назад: НАМы-чтецы (питают Покинутых, Невидимых, Незначимых, Ущербных, Неполноценных и Тревожных Драконов)