Драконы вредных привычек, для которых говорить правду является проблемой

Это коварные Драконы вредных привычек. Ложь приводит к недоверию в отношениях, и, если вы можете лгать другим, значит, вы также лжете и себе. Конечно, вам не нужно быть «предельно честным». Я часто говорю своим пациентам, что можно что-то сказать, а можно сказать что-то тактично. Ложь – весьма распространенная вредная привычка. На самом деле, согласно одному исследованию, большинство людей лгут один-два раза в день^[2]. Люди лгут по многим причинам, например:

• Чтобы избежать наказания (Тревожные драконы).

• Чтобы защитить себя (Раненые драконы).

• Чтобы не разочаровать других (Тревожные драконы).

• Чтобы избежать чувства стыда (Должен-драконы и Драконы стыда).

• Чтобы получить награду, которую они не заслужили (Избалованные драконы).

• Чтобы выказать себя хорошими или значимыми (Незначимые драконы).

• Для защиты другого человека от наказания (Ответственные драконы).

• Для выхода из некомфортной социальной ситуации (Тревожные драконы).

• Ради демонстрации власти над другими (Гневные драконы).

Ложь может даже подорвать ваше здоровье. Одно исследование показало, что 81 процент пациентов лгут своим врачам по крайней мере в одном из семи случаев: не принимают рецептурные лекарства в соответствии с инструкциями, не занимаются спортом регулярно или вообще им не занимаются, не понимают указаний врача, не согласны с рекомендациями врача, придерживаются нездоровой диеты, принимают определенные, не прописанные им лекарства, принимают чужие лекарства^[3]. Вам практически невозможно получить необходимую помощь, если вы не будете честны с теми, кто желает вам помочь.

Существует разница между «обыкновенными» лжецами – теми из нас, кто прибегает к безобидной маленькой лжи во спасение, – и патологическими лжецами.

«Обыкновенные» лжецы:

Делают комплименты, которые не являются на 100 процентов искренними.

Говорят людям, что у них все хорошо, когда на самом деле это не так.

Говорят, что они заняты, чтобы избежать общения с кем-то.

Патологические лжецы:

Лгут по привычке, даже когда в этом нет явной выгоды.

Лгут, чтобы выставить себя героем или жертвой, а истории, которые они рассказывают, драматичны, сложны и детализированы.

Получают удовольствие от того, что им сходит все с рук.

Произносят в день больше лжи, чем «обыкновенный» лжец.

Как правило, моложе, мужского пола и имеют более высокий профессиональный статус (плохая новость для менеджеров хедж-фондов, адвокатов и врачей).

Чаще всего лгут своим партнерам и детям.

Считают ложь приемлемой; их не останавливает чувство вины или риск разоблачения.

В основном склонны лгать в своих собственных интересах, например чтобы сохранить что-то в тайне.

Когда лгут дети

Как детский психиатр, я много лет провожу тренинги для родителей. Один из первых шагов, который я прошу родителей сделать в рамках программы, – вывесить дома несколько правил поведения. Правило номер один – «говорить правду». Один из лучших подарков, который вы можете сделать детям, – это научить их быть честными. Честность укрепляет доверие в отношениях. Кроме того, если они смогут быть честными с другими, они с большей вероятностью будут честны с собой. Поэтому, когда они лгут, чтобы избежать неприятностей, они получают наказание за неправильный поступок и еще одно – за ложь. Правило четкое: касается как маленькой неправды, так и крупной лжи. Я обнаружил, что, если вы позволяете ребенку безнаказанно врать «по мелочам», им легче говорить крупную ложь. Разумеется, это означает, что, коль скоро вы хотите, чтобы дети следовали этому правилу, вы сами тоже не имеете права лгать. Дети повторяют то, что делаете вы, а не то, что вы им говорите. Когда кто-то звонит и вы не хотите разговаривать, не просите своего ребенка солгать ради вас и сказать, что вас нет дома. Так для ребенка ложь становится нормой.

Когда ложь становится проблемой, я обучаю родителей упражнению под названием «Тренинг правдивости», которое начинается с определения лжи как задачи, требующей решения, а не с обвинения ребенка в дурном характере. Помните, как я солгал своей матери в возрасте шести лет и она заплакала и сказала мне, что никогда не думала, что у нее будет ребенок, который попадет в ад? Не делайте этого. Объясните ребенку, почему ложь является проблемой – люди не будут ему доверять; скажите, что вы собираетесь задать ему вопросы, на которые уже знаете ответы. Если он ответит честно, вы будете очень счастливы, а он получит небольшую награду, например дополнительное время, проведенное вместе с вами, а если он солжет, то будут последствия, например дополнительные обязанности по дому. Делайте это по-деловому, без эмоций и всегда ратуйте за то, чтобы ребенок говорил правду.

Я бы солгал, если бы сказал, что легко избавиться от лжи.

Как контролировать своих Драконов, для которых говорить правду является проблемой

1. Есть ли у вас такая привычка? Отследите, сколько раз вы солжете сегодня, а также в течение своей обычной недели.

2. Каковы ее признаки или триггеры? Когда вы чувствуете себя в ловушке, когда вы не хотите задеть чьи-то чувства или когда вам не нравится правда.

3. Какие преимущества вы получаете?Изначально: какие из причин, по которым люди лгут, применимы к вам? Преимущества при отсутствии такого поведения: чувствовать себя лучше, точнее запоминать факты, испытывать меньше стресса.

4. Новая практика. Рассматривайте ложь как проблему, а не как обвинение в отношении вашего характера. Во-первых, немедленно прекратите лгать своим докторам. Я часто говорю своим пациентам, что их задача номер один на пути успешного лечения – говорить мне правду; в противном случае мы напрасно тратим время и деньги каждого из нас. Когда вы поймаете себя на том, что начинаете лгать, сделайте вдох, паузу и скажите: «Я имел в виду…», а затем правду.

Записывайте свою ложь в дневник, чтобы иметь возможность ее отслеживать. Когда вы станете меньше лгать, ваша самооценка повысится.

Если вы не можете прекратить лгать, обратитесь за профессиональной помощью. Возможно, у вас СДВГ или проблемы, связанные с головным мозгом, что может сказываться на ваших суждениях.

Новая практика: поймав себя на том, что начинаете лгать, сделайте вдох и скажите: «Я имел в виду…», а затем правду

Назад: Драконы – любители перебивать и говорить все без разбора

Дальше: Драконы обсессивности, многозадачности и невнимательности