Темная сторона ЗОЖ. Как не заболеть, пытаясь быть здоровым
|
Думаете, что ведете здоровый образ жизни? Полагаете, что ваши привычки в питании полезные? А вы точно уверены, что они вам на пользу, а не во вред? Автор книги Мария Попова, нутрициолог и автор блога о здоровом образе жизни @smart_manya, поможет разобраться в самых популярных мифах и заблуждениях о здоровом образе жизни. Вы узнаете, какими опасными могут быть тренировки. Стоит ли отказываться от кофе и включать в свой рацион суперфуды. Надо ли сдавать анализы и чем референсные значения на лабораторных бланках могут отличаться от норм. Каждая женщина увидит себя в роли главной героини, вспомнит свои неверные шаги и поймет, как они похожи и закономерны. Обязательное чтение для тех, кто интересуется улучшением качества своей жизни.
Добавить в избранные:
Автор: Мария Попова
Страниц: 52
1. Вступление
2. Часть I. Про то, как в погоне за ЗОЖ можно слететь с катушек. Но можно и не слететь
3. История про то, как пищевой дневник тоже не сработал
4. Хеппи-энд
5. Измени привычки – и изменится твоя жизнь
6. Нужна ли вообще привычка вести здоровый образ жизни?
7. Привычка кушать часто – здоровая?
8. Глава 3. Семь кругов ада – почему не надо тренироваться семь дней в неделю и мало кушать
9. Почему так делать нельзя
10. Главные уроки
11. История про чудодейственную силу чистого питания
12. История про то, как волшебства не случилось
13. В поисках спасения
14. Другие варианты искажения информации
15. Глава 5. Найти врага. Или во всем виноваты жиры… ой, углеводы
16. Закономерный вопрос: а где белок взять?
17. В поисках истины
18. Модный ЗОЖ
19. Какие ошибки мы можем совершать, принимая на веру пользу какой-то диеты
20. Ну а суперфуды в итоге употреблять нужно?
21. Глава 7. Целительные витамины. Побольше
22. Витаминомания
23. Как появляются лекарства
24. Глава 8. Нельзя не пить (сказ о кофе/ алкоголе и других жидкостях)
25. Истории о волшебной воде
26. История о восьми стаканах воды
27. Об алкоголе
28. Часть II. О детях, обжорстве и пластике
29. И даже в роддоме
30. Глава 10 «А ля гер ком а ля гер» – про чаепития в школе, питание в детском саду и нижние полки возле касс магазинов
31. Семейный ЗОЖ
32. Никто кроме тебя
33. В завершение
34. Эффект бабочки
35. Про внутренний мир
36. Подводя итоги
37. Преодолевая соблазны
38. Глава 13. Заложники ЗОЖ
39. Как выбирать продукты?
40. Радикальный ЗОЖ
41. Быть привлекательным выгодно
42. Часть III. Врачом хоть можешь ты не быть, но про чекапы знать обязан
43. Диспансеризация. Почему нет?
44. Превентивные меры
45. Глава 16. Анализы. Полезно знать
46. Про референсы. Которые не всегда нормы
47. Базовые анализы
48. Витамин D
49. Правило 1. Три раза в рот, ни крошки между
50. Правило 3. Скажи пироженке «иногда»
51. На светлой стороне ЗОЖ
52. Примечания
