Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт



В этой книге вы найдете ответы на вопросы, связанные с управлением энергии, поддержанием здоровья и любительским спортом. Как восполнять энергию в течение дня? Как наладить режим питания? В чем польза от спорта и как заниматься им правильно? Что такое спортивное питание? Можно ли заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний? Главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов дают исчерпывающие комментарии по каждому из этих и многих других вопросов, делятся лайфхаками и советами, основанными на их личном опыте и на многочисленных научных публикациях. Книга будет интересна спортсменам-любителям, а также всем, кто хочет быть здоровым, активным и продуктивным.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 176

1. Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт
2. Информация от издательства
3. От авторов
4. Ренат
5. Эдуард
6. Предупреждение
7. Энергия
8. Закон убывающей энергии
9. Приоритеты
10. Почта, телефон и мессенджеры
11. Продуктивность
12. Делу – время. Какое?
13. Эмоциональная энергия
14. Медитация
15. Принятие решений. Экономим силы
16. Поддержание формы в командировках и поездках
17. Сон. Общие рекомендации
18. Здоровье
19. Питание. Общие рекомендации по составлению рациона
20. Борьба с лишним весом
21. А что пить?
22. Витамины и добавки
23. Спорт. Основы
24. Фитнес дома
25. Фитнес-залы
26. Мотивация для занятий спортом
27. Бег для здоровья
28. Если вы решили пойти в бассейн…
29. Командные виды спорта: типичная ошибка любителя
30. Здоровье и профилактика. Специальные вопросы
31. Резюме. Здоровье: основные правила
32. Спорт
33. Начало пути в любительском спорте. Что нужно учесть?
34. Спортивное питание
35. Профилактика спортивных травм и восстановление
36. Любительский бег
37. Если вы решили пробежать марафон…
38. Велосипед
39. Плавание
40. Спорт и возраст
41. Какие особенности есть у разных возрастных групп?
42. Триатлон
43. Специальные вопросы
44. Вместо заключения
45. Резюме. Что делать, чтобы быть заряженным на 100 %?
46. Приложения
47. Приложение 1. Полезные сайты и приложения
48. Приложение 2. Гели
49. Приложение 3. Обзор спортивных напитков
50. Приложение 4. Восстановительные напитки и гейнеры
51. Приложение 5. Обзор протеинов
52. Приложение 6. Обзор протеиновых батончиков
53. Приложение 7. Правила перевозки велосипедов
54. Приложение 8. Обзор спортивных часов
55. Приложение 9. Обзор беговых кроссовок
56. Список литературы
57. Благодарности
58. Примечания
59. 1
60. 2
61. 3
62. 4
63. 5
64. 6
65. 7
66. 8
67. 9
68. 10
69. 11
70. 12
71. 13
72. 14
73. 15
74. 16
75. 17
76. 18
77. 19
78. 20
79. 21
80. 22
81. 23
82. 24
83. 25
84. 26
85. 27
86. 28
87. 29
88. 30
89. 31
90. 32
91. 33
92. 34
93. 35
94. 36
95. 37
96. 38
97. 39
98. 40
99. 41
100. 42
101. 43
102. 44
103. 45
104. 46
105. 47
106. 48
107. 49
108. 50
109. 51
110. 52
111. 53
112. 54
113. 55
114. 56
115. 57
116. 58
117. 59
118. 60
119. 61
120. 62
121. 63
122. 64
123. 65
124. 66
125. 67
126. 68
127. 69
128. 70
129. 71
130. 72
131. 73
132. 74
133. 75
134. 76
135. 77
136. 78
137. 79
138. 80
139. 81
140. 82
141. 83
142. 84
143. 85
144. 86
145. 87
146. 88
147. 89
148. 90
149. 91
150. 92
151. 93
152. 94
153. 95
154. 96
155. 97
156. 98
157. 99
158. 100
159. 101
160. 102
161. 103
162. 104
163. 105
164. 106
165. 107
166. 108
167. 109
168. 110
169. 111
170. 112
171. 113
172. 114
173. 115
174. 116
175. 117
176. 118