Резюме. Здоровье: основные правила
• Пейте 30–35 мл воды на килограмм массы тела. Если возникло чувство жажды, то уже поздно, – пейте, не дожидаясь его.
• Следите за балансом калорий.
• Не приносите домой плохую еду (см. ).
• Следите за ИМТ, холестерином, давлением.
• Старайтесь не употреблять сахар, во всяком случае, вне тренировок и соревнований.
• Принимайте поливитамины в пределах рекомендуемых доз, посоветовавшись с врачом.
• Выберите вид спорта себе по душе, следите за интенсивностью тренировок (например, с помощью пульсометра).
• Спите минимум по семь-восемь часов, при возможности спите 10–30 минут днем после обеда.
• Регулярно проходите диспансеризацию.
