Приложение 3. Обзор спортивных напитков

Книга: Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт

Назад: Приложение 2. Гели

Дальше: Приложение 9. Обзор беговых кроссовок

Продолжение таблицы

Приложение 4. Восстановительные напитки и гейнеры

Продолжение таблицы

Приложение 5. Обзор протеинов

Продолжение таблицы

Приложение 6. Обзор протеиновых батончиков

Продолжение таблицы

Приложение 7. Правила перевозки велосипедов

Продолжение таблицы

Приложение 8. Обзор спортивных часов

Основные вопросы, о которых стоит подумать при выборе часов, описаны во второй части в разделе . Ниже поделимся личным опытом использования часов.

Garmin Forerunner 735XT

Очень легкая и удобная модель, которую можно носить не только на тренировках.

Подходят для бега, плавания (бассейн и открытая вода), велосипеда, триатлона.

Что очень нравится:

• измеряют шаги – я (Ренат) понял, что если бы не тренировки, двигался бы я совсем мало;

• встроенный датчик пульса – легко измерять ЧСС в покое утром и вообще в любое время (напомню, что повышенный по сравнению с обычным пульс утром – первый признак болезни или перетренированности);

• рисуют карту вашего маршрута прямо во время тренировки (конечно, самой карты с улицами там нет, увы. Но есть компас и отрисованный маршрут. Этого достаточно, чтобы найти дорогу домой во время пробежки в незнакомом городе. Ух, как я однажды заплутал на пробежке в Стокгольме… Меня бы спасли эти часы);

• есть функции «умных» часов – уведомления с телефона (SMS, звонки – можно отвечать или сбрасывать – погода, календарь, прочее);

• можно устанавливать новые приложения (в том числе новые показатели для тренировок и циферблаты).

Пока кажется, что это самые удобные часы, если вы серьезно занимаетесь одним из видов спорта на выносливость и балуетесь какими-то другими попутно и хотите легкие удобные часы, которые можно носить всегда.

Подойдут, если вы занимаетесь бегом, триатлоном, плаванием в бассейне и (или) на открытой воде; хотите часы с уведомлениями и синхронизацией со смартфоном, не любите носить датчик пульса на теле.

Garmin Forerunner 620

Очень функциональные беговые часы Garmin.

Из особенностей:

• считают так называемые показатели беговой динамики – каденс, высоту вертикальных колебаний и время контакта с землей;

• автоматически выгружают данные в Connect по Wi-Fi, когда вы приходите домой. В поездках можно выгружать данные по Bluetooth через телефон;

• прогнозируют результаты на основных дистанциях по расчетному МПК (на мой взгляд, чересчур оптимистично);

• с новой прошивкой могут использоваться для велосипеда, но не для плавания (это не часы для триатлона);

• не совсем подходят для тех, кто регулярно бегает длинные дистанции или «железные» триатлоны (на Comrades вырубились за километр до конца, на Ironman хватило на велоэтап и половину марафона) – таким товарищам надо брать Forerunner 920 или что-то подобное, работающее десятки часов в режиме тренировки.

Крайне удобные часы для тех, кто много бегает. Кстати, если Wi-Fi и непонятные показатели динамики вам не очень нужны, присмотритесь к отличной модели Forerunner 220. В них есть почти все то же самое, кроме упомянутых опций, а стоят значительно дешевле.

Garmin Vivoactive

Очень легкие и компактные часы, которые можно носить всегда, а не только на тренировках.

Подходят для бега, велосипеда, плавания в бассейне и даже гольфа.

Довольно долго держат заряд.

Не очень удобная кнопка для фиксации результата круга (если вы бегаете очень быстрые отрезки на стадионе или в манеже).

Подойдут, если: вы периодически бегаете по улице или плаваете в бассейне, участвуете в любительских соревнованиях, хотите отслеживать дневную активность (шаги) и иметь смарт-часы с уведомлениями от смартфона.

Какие еще модели стоит рассмотреть?

Для бегуна-новичка: Garmin Forerunner 10, Garmin Forerunner 25, Garmin Forerunner 35, Garmin Forerunner 220, Apple Watch Nike+ (встроенный пульсометр), TomTom Runner Cardio (встроенный пульсометр).

Для опытного бегуна, участвующего в соревнованиях, который только бегает, но не плавает и не участвует в триатлоне: Garmin Forerunner 230, Garmin Forerunner 620, Garmin Forerunner 235 (встроенный пульсометр).

Для опытного бегуна, который, возможно, занимается также плаванием и (или) триатлоном и для триатлета: Garmin Fenix 3, Garmin Fenix 5S, Garmin Forerunner 920, Suunto Spartan Ultra, Suunto Spartan Sport, Polar RCX5, Polar V800, TomTom Multi-Sport (встроенный пульсометр).

Если вы хотите оставаться на связи на бегу, но не брать с собой телефон, обратите внимание на Samsung Gear S3 с LTE-модулем или на Samsung Gear S2 со встроенным 3G-модулем.

Некоторые часы имеют встроенный плеер – Apple Watch, New Balance RunIQ, TomTom Spark 3 Cardio + Music, некоторые часы Samsung.

Модели постоянно обновляются, поэтому этот список в принципе не может быть полным. В Сети постоянно публикуются обзоры новых моделей (на русском ищите их на сайтах , , ; на английском – в журнале Runner’s World и на сайте ).

Назад: Приложение 2. Гели

Дальше: Приложение 9. Обзор беговых кроссовок