Приложение 1. Полезные сайты и приложения
• – приложение для организации рабочих перерывов.
• – сайт с природными пейзажами и спокойной музыкой для расслабления во время коротких рабочих перерывов.
• – сайт, аналог приложения, упомянутого выше.
• – бесплатный сервис для Gmail, доставляющий почту «по расписанию» (вы будете получать новые входящие только в заданное время, чтобы не отвлекаться на них каждую секунду).
• – бесплатный сервис для Gmail, позволяющий быстро отключить все ненужные рассылки, а нужные собрать в один дайджест, который будет приходить одним письмом раз в сутки.
• – система хранения задач с очень простым и удобным интерфейсом.
• – соло на клавиатуре (клавиатурный тренажер для освоения навыка слепой печати).
• – надстройка для браузера, которая ограничивает время, проведенное на бесполезных сайтах.
• – интерактивная карта, на которой отображается, по каким улицам больше всего бегают пользователи сервиса Strava. Подходит для выбора бегового / прогулочного / велосипедного маршрута на отдыхе или в командировке.
• () – калькулятор уровня основного обмена (BMR – Basal Metabolic Rate).
• – калькулятор индекса массы тела.
• – сайт с наглядным отображением того, сколько добавленного сахара содержится в популярных продуктах.
• – актуальная информация о гликемическом индексе разных продуктов питания.
• – приложения для разных платформ, помогающие внедрять привычки.
• Freeletics () – приложение для смартфона, которое содержит сотни упражнений.
• ,, – приложения для смартфонов для отслеживания дистанции во время беговых, велосипедных, лыжных и прочих тренировок.
• – сервис для подбора беговой обуви.
• () – этот онлайн-калькулятор рассчитывает максимальный пульс и пульсовые зоны на основании возраста и пульса покоя по формуле Карвонена.
• () – этот онлайн-калькулятор рассчитывает зоны на основании пульса в покое и максимального пульса по нескольким формулам.
• () – этот онлайн-калькулятор рассчитывает зоны на основании пульса лактатного порога.
• Калькуляторы МПК (максимального потребления кислорода) и тренировочных темпов бега:
(),
().
• – сайт Хэла Хиджона с тренировочными планами для подготовки к марафону.
• () – тренировочные планы по методу Хансона (Hansons Marathon Method).
• – сервис, который помогает проверить, верно ли вы одеты для тренировки.
• Сайты, где можно найти информацию о забегах в России и за рубежом:
,
,
,
• – сайт, где можно найти информацию о заплывах, велозаездах, соревнованиях по триатлону и забегах, а также форум триатлетов-любителей и барахолку, где можно купить/продать инвентарь.
• () – сервис для расчета плана на забег «с негативным сплитом» (то есть с наращиванием темпа по ходу дистанции).
• () – калькулятор для выбора размеров рамы велосипеда.