Спортом можно и нужно заниматься в любом возрасте. Главное – умеренность, регулярность и постепенность.

Дэн Бюттнер, известный исследователь «голубых зон» – территорий, где проживает больше всего долгожителей, – сделал вывод, что все долгожители занимались аэробной естественной физической активностью – плаванием, медленным бегом, ходьбой. Важно, что это была именно низкоинтенсивная активность – они не бегали скоростные интервалы. Скорость – это для молодых. Но легкие аэробные нагрузки покорны любому возрасту.

Выносливость вообще вещь возрастная: недаром победителями ультрамарафонов обычно становятся в возрасте 30–35 лет, а среди участников сложнейшего в мире ультрамарафона Badwater практически нет людей моложе 40 лет.