7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств



Новая энциклопедия о сохранении и восстановлении здоровья методами кинезитерапии, без лекарств и операций. Бубновский дает рекомендации для полноценной жизни без боли и хронических заболеваний. В этой книге автор подробно рассматривает особенности семи «этажей» тела от ступней до головы, рассказывает о том, как снимать и предупреждать болевые симптомы, также дает советы по общему укреплению здоровья. В книге подробно описаны особенности физических нагрузок для каждого «этажа» тела и приведены комплексы упражнений, которые будут полезны пациентам для профилактики лечения различных заболеваний. • Секреты здоровья: о чем молчат врачи. • Вся правда о болевых симптомах. • Профилактика и лечение болей в спине и суставах без лекарств и операций. • Головные боли: что делать? • Основы кинезитерапии: движение вместо таблеток. • Как лечат правильные нагрузки. • «Поэтажный» план восстановления здоровья: советы специалиста. • Упражнения на все случаи жизни. • Снятие усталости после трудового дня. В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 60

1. Сергей Бубновский 7 этажей здоровья. Лечение позвоночника и суставов без лекарств
2. Предисловие
3. Часть 1 Семь этажей здоровья
4. Боли в суставах
5. Первый этаж: стопа
6. Второй этаж: колени
7. Третий этаж: тазобедренный сустав
8. Четвертый этаж: поясничный отдел позвоночника
9. Пятый этаж: грудной отдел позвоночника
10. Шестой этаж: шейный отдел позвоночника
11. Седьмой этаж: голова
12. Часть 2 Поэтажный план упражнений
13. Балкон
14. Шестой этаж: руки
15. Часть 3 Тесты на здоровье
16. ЗОЖ – не бодибилдинг
17. Здоровье – с таблеткой в кармане?
18. Тесты на «грыжу позвоночника»
19. Тест для спины
20. Техники здорового образа жизни
21. Бег от инфаркта и атеросклероза
22. Процесс развития атеросклероза
23. Семь условий восстановления и сохранения здоровья
24. На пути к здоровью
25. Как побороть страхи?
26. Типичные ошибки при самостоятельном выполнении лечебных упражнений
27. Несколько слов о похудении
28. Правильное питание
29. Диета С. М. Бубновского
30. Несколько слов о витаминах
31. Несколько слов о продуктах
32. … и несколько слов про меню и распорядок дня
33. Питание при остеохондрозе
34. Сколько нужно пить
35. …Переходите к водным процедурам
36. Баня и сауна
37. Целебные свойства холодной воды
38. Здоровый сон
39. Недомогания, которые портят нам жизнь
40. Еще раз о дыхании
41. Заболевания костно-мышечной системы (опорно-двигательного аппарата)
42. Хочешь быть здоровым? Начинай занятия, не откладывая!
43. На старт!
44. Приложение к части 3 Тесты на здоровье
45. Уроки здоровья
46. Код здоровья
47. Часть 4 Движение – залог долголетия
48. «Триада здоровья»
49. Начните с приседаний
50. Второе «секретное» упражнение триады – отжимания
51. Третье упражнение на пресс
52. «Триада долголетия»
53. Приседания
54. Упражнение для мышц живота
55. Упражнения для профилактики и лечения атеросклероза
56. Заключение Нагрузки правильные и неправильные
57. Мышечная депрессия
58. Дополнительные материалы
59. Грудной отдел позвоночника
60. Приложение «03»