1) Гипотрофия (ослабление) или мышечная недостаточность мышц любого сустава, прежде всего суставов конечностей, является основной причиной болезней суставов (сначала это артриты, переходящие в артрозы, которые, в свою очередь, приводят к необходимости замены пораженных суставов на эндопротезы, импланты).

2) Недостаточное использование мышц спины приводит сначала к болям в спине, затем к остеохондрозу с грыжами межпозвонковых дисков, а затем – к остеопорозу позвоночника.

3) Неиспользование мышц задней поверхности нижних конечностей вызывает снижение скорости и объема общего кровотока, что, в свою очередь, приводит к задержке крови в ногах (венах), аритмии, ИБС (ишемической болезни), инфаркту миокарда.

4) Мышечная недостаточность приводящих мышц бедра и мышц промежности способствует возникновению воспалительных заболеваний тазового дна (простатит, миома матки).

5) Недостаточная работа мышц брюшного пресса приводит к запорам и связанным с ним болезням кишечника, геморрою и прочим проблемам.

6) Недостаточная работа межреберных мышц может спровоцировать развитие хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

7) Недостаточная работа мышц пояса верхних конечностей приводит сначала к головным болям, затем к мигреням и в результате либо к инсульту, либо к слабоумию (паркинсонизм, болезнь Альцгеймера).

8) Недостаточная работа мышц стопы приводит к плоскостопию, затем к шпорам, варикозу и даже сахарному диабету II типа.

9) Недостаточная работа грудных мышц приводит не только к гипертонической болезни, но и к сколиозам у детей.

10) Мышечная недостаточность отводящих мышц бедра приводит к выпадению элементов эндопротеза при его наличии, а отводящих и приводящих мышц коленного сустава – к слабости крестообразных связок и менисков.

Не следует упрощать проблемы здоровья: я могу привести не один десяток обязательных «мелочей», которые необходимо учитывать при выполнении упражнений, восстанавливающих ослабленные мышцы. Это и обучение диафрагмальному дыханию при выполнении силовых и стретчинговых (на растяжку и гибкость) упражнений, и подбор самих упражнений в определенной последовательности и с нагрузкой, соответствующей индивидуальному состоянию каждого пациента, и действия до начала занятий, во время выполнения упражнений и после окончания гимнастики (питьевой режим, спа– или сауна-процедуры, локальная криотерапия или пантотерапия и прочие).

Главное условие выполнения упражнений – прохождение болевой доминанты без лекарств и ненужных страданий.

При назначении лечебной программы необходимо выбрать единую стратегическую линию, нацеленную на коррекцию сердечно-сосудистой системы и укрепление костно-мышечного аппарата. Такой комплексный подход даст каждому занимающемуся уверенность в собственных силах. Так как мышечная масса объединяет все эти системы (сердечно-сосудистую, гормональную, костно-мышечную), я бы построил стратегию лечения на избавлении от мышечной недостаточности.

Это продиктовано следующими соображениями:

1) правильные упражнения, регулярно выполняемые и в достаточном количестве, рассчитанные на ритмичное дыхание, способствуют восстановлению тонуса гладкой мускулатуры сосудов, которая влияет на нормализацию правильного ритма работы сердца, объема и скорости кровотока, снижая при этом нагрузку с миокарда (сердечной мышцы);

2) правильно подобранные и регулярно выполняемые упражнения активизируют и нормализуют симпато-адреналовую систему, т. е. усиливают действие гормонов радости, снижая тревогу и депрессию;

3) в результате регулярно выполняемых упражнений восстанавливаются сила и эластичность мышечно-связочного аппарата, устраняется нестабильность позвонков. Кроме того, при регулярном выполнении упражнений исчезает слабость, восстанавливается аппетит и вес тела;

4) и наконец, так как все эти упражнения, прописанные кинезитерапевтом, выполняются самой больной, то в конце концов она избавляется от страха, так как возникает уверенность, что твое выздоровление в твоих же руках;

5) так как все названные симптомы болезни имеют прямое отношение к остеохондрозу, подобрать конкретные упражнения можно в соответствующей главе этой книги.