Питание при остеохондрозе
Одними упражнениями сыт не будешь, поэтому я хочу поговорить о питании при остеохондрозе или для его профилактики. Неправильное питание тоже способствует появлению остеохондроза, поэтому я расскажу о принципах рационального питания, которых придерживаюсь сам.
Завтрак и ужин
Каши гречневая, пшенная, рисовая и геркулес. 0, 5 стакана любой крупы залить 2 стаканами кипятка и варить 4–5 минут до выкипания воды. Солить не надо! Лук обжарить в растительном масле до золотистого цвета и добавить в кашу. Вместо соли я использую соевый соус.
Не помешают и любые свежие овощи: капуста, свекла, огурец, помидор, морковь. Заправьте такой салат растительным маслом и ешьте на здоровье!
Обед
Для обеда я предлагаю на выбор несколько вариантов:
• Нежирный творог с вареньем или медом, нежирное молоко (1,5 % жирности), можно добавить кусочек черного хлеба грубого помола.
• Овощной суп из свежих или замороженных овощей, нежирная отварная рыба (треска, ледяная, щука) с овощным гарниром.
• Грудка цыпленка с любой кашей или овощным гарниром.
Очень важно принимать пищу регулярно, через 5–6 часов, и пить не менее трех литров воды в день. В перерывах между приемами пищи можно пить несладкий чай или воду.
Старайтесь также ходить не менее полутора-двух часов ежедневно.
Эти рекомендации я считаю общим ответом всем, кто страдает остеохондрозом – они помогут справиться с этим заболеванием без всяких лекарств.
Кому-то может показаться, что выполнять все эти рекомендации трудно, но результат того стоит! Ради собственного здоровья можно и потрудиться, так что настраивайтесь на здоровье!
