Для лечения «локтя теннисиста» методом кинезитерапии рекомендуется конкретная программа силовых и растягивающих упражнений на тренажерах, которые позволяют выполнить задачу регенерации нервно-мышечных связей.

Например, на первом этапе лечения к этим упражнениям можно отнести различные тяги блоков с минимальным весом: пила (см. фото 105 а, б), бицепс (см. фото 106 а,).

На втором этапе включаются мышцы-антагонисты – разгибатели (см. фото 107 а, б; фото 108 а, б). Для них будут полезны отжимания от скамьи или от пола (на «утюжках») (см. фото 109 а, б). Затем добавляются жимы от груди и жимы трицепсовые.

На третьем этапе добавляется ротация плеча.

При выполнении всех этих упражнений используется принцип постепенности и последовательности, то есть от простого движения к сложному, от минимальных весов к максимальным. При болевых реакциях во время упражнения рекомендуется использовать криокомпрессы (лед), а после занятия – массаж мышц руки от кисти к плечу (разминание).

Для лечения заболеваний кисти и лучезапястного сустава рекомендуются следующие упражнения:

• сжимание кисти на тренажере (см. фото 110);

• удержание веса за толстую трубу (см. фото 111 а, б);

• отжимания на пальцах (маленьких мячах) (см. фото 112);

• тяга (пила) только фалангами пальцев кисти (см. фото 113 а, б).

Они выполняются дополнительно к упражнениям, которые используются для лечения заболеваний плечевого и локтевого суставов.

Выполнение всех этих упражнений будет способствовать восстановлению обратной биологической связи с ЦНС и профилактике остеопороза в костях лучезапястного сустава, а также снизит ревматические и подагрические атаки на эти суставы.