Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и лежат голенью на диване, руки за головой. Медленно, на выдохе, левым локтем нужно достать правое колено и, наоборот, правым локтем левое колено. Сделайте для начала 20–30 повторений, постепенно увеличивая их количество до 100 (см. фото 117 a, б).

Эту «триаду здоровья» я советую делать ежедневно в течение получаса. Занятия заканчивайте обязательно контрастным душем или погружением в холодную ванну на 5 секунд. Через пару месяцев вы почувствуете себя значительно лучше – вам захочется встать прямо и отбросить лыжные палки.