Исходное положение: ноги чуть шире плеч, спина прямая, руки перед собой. Можно держаться за неподвижную опору. Приседайте на уровень бедра, не ниже (см. фото 114 a, б). Выпрямляйте ноги резко на выдохе «хаа!». Повторите упражнение 10 раз, постепенно увеличивая их количество. Поставьте перед собой цель – сделать 100 приседаний – и двигайтесь к ней. Благодаря приседаниям включаются в работу мышцы ног – периферические насосы: приседания помогают сокращаться венозным клапанам и возвращать кровь в правое предсердие.