Не менее частой причиной головных болей называется шейный остеохондроз или, как говорят медики, вертеброгенная головная боль. Я не буду рассматривать головные боли, причиной которых явился абсцесс или опухоли головного мозга – это удел нейрохирургов. А вот головные боли, возникшие после черепно-мозговой травмы, менингита или арахноидита (воспаление оболочек мозга), также можно рассмотреть в зоне действия современной кинезитерапии, если результатом этих «воспалений» не стало снижение уровня личности, то есть разума.

Итак, как вы считаете, случайность это или закономерность? Десятки мышц и десятки болезненных синдромов находятся на одной площадке тела, а рассматриваются врачами без связи друг с другом. Правильно ли ставить десяток диагнозов, сопровождаемых таким же количеством лекарств, на одну область тела, имеющую одинаковую анатомическую составляющую – мышечную? Если я рассматриваю мышцы, то рассматриваю и кровеносные сосуды, и лимфатические сосуды, и нервные стволы, проходящие внутри этих мышц. А если уйти и от этого множества анатомических субстратов, то единственным функциональным звеном, объединяющим всю эту анатомию, является движение, иначе зачем нужны мышцы, да еще в таком количестве, если они не используются?

То есть движение крови по сосудам, движение жидкости в межклеточном пространстве, движение лимфы по лимфатическим сосудам, движение нервного импульса по нервному волокну невозможно при фиксированных, например, шейным воротником, мышцах.

Не правда ли, есть общая закономерность у всех этих на первый взгляд разрозненных факторов? Кто всем этим заведует в организме? Должно же быть единое начало? Действительно, таким началом является головной мозг, то есть разум. Но его задача – анализировать и руководить, а исполнять его приказы призвана мышечная система, одной из основных функций которой является транспортная, а не только двигательная, как думает большинство врачей.

Посредником между разумом (мозгом) и исполнителем (мышцами) является нервная система, или нервы. Физиологи называют эту связь центра и периферии нервно-мышечной. Если исходить из этой точки зрения, то все перечисленные головные боли, как бы они ни назывались (вертеброгенными или вегетососудистыми) являются следствием недостатка функционирования этой связи мозг – нервы – мышцы, результатом чего и является гипоксия. И что самое печальное: лекарственные вещества выполняют функцию разрыва этой связи, делают человека с головными болями безоружным перед новыми приступами, о чем и свидетельствуют жалобы многих пациентов.

Причин появления головных болей можно найти несколько десятков, но главной из них является нарушение транспорта «свежей» крови в сосуды головного мозга. В связи с этим количеством «новых» причин головных болей растет и число «новых» диагнозов. Соответственно, растет и количество лекарственных препаратов, назначаемых при головных болях. Конечный же результат действия лекарственных препаратов, заменяющих работу скелетной мускулатуры (мышц плечевого пояса) один: незаметная для самого человека атрофия не только этих мышц, но и мозговых структур.

Лекарственная интоксикация при отсутствии физических действий приводит рано или поздно к различным вариантам распада психической деятельности, утрате индивидуальных особенностей характера, снижению осмысления окружающего, ухудшению памяти, оскудению речи. Разум же не дает команды мышцам, и те потихоньку атрофируются, снижая скорость и объем кровотока, тем самым приводя к развитию старческого слабоумия.

В зависимости от выраженности и локализации атрофического мозгового процесса (то есть атрофируются сосуды мозга, по которым должна была бы бежать кровь, обогащенная кислородом и питающая мозг, но в данных обстоятельствах прекратившая свой путь в связи с отсутствием кровеносных сосудов) возможны некоторые варианты развития слабоумия (деменции): болезнь Пика, хорея Гентингтона, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и собственно старческая сенильная деменция. Меня могут спросить, неужели головные боли приводят к таким страшным заболеваниям, связанным с распадом личности? Повторяю, что это происходит только при постоянной длительной интоксикации лекарственными препаратами, снижающими порог боли.

Умирает или атрофируется мышца – умирает «мышечный насос». Это аксиома физиологии движения. Сначала это происходит на периферии тела. Но именно из-за, казалось бы, жизненно не важных органов, которыми являются суставы и позвоночник (я имею в виду кости и хрящи), развивается склероз сосудов, так как кровь бежит медленно, в небольшом объеме и не промывает своим током сосуды, по которым бежит. На сосудах откладываются склеротические бляшки, как ржавчина на трубах, из-за которых создаются турбулентные (хаотичные) токи крови, вызывающие головокружение, шум в ушах, снижение слуха и памяти. Эти бляшки нарастают, закупоривают сосуды, уже более крупные, и реанимация этих сосудов с помощью стентов и шунтов, которыми активно пользуются кардиологи, приводит лишь к временному снижению остроты проявления сосудистых заболеваний, но не к восстановлению качества жизни людей, посаженных после подобных хирургических коррекций на лекарства уже окончательно и навсегда.

В неработающих мышцах, а следовательно, и в неработающих сосудах, образуются тромбы, периодически отрывающиеся и являющиеся причиной инсультов или синдромов внезапной смерти. Такие люди, по сути, приговорены, но продолжают жить в абсолютном страхе смерти. Таким образом, становится понятна причина атрофии отдельных мозговых структур, до которых кровь, обогащенная кислородом, просто не доходит.

Но если создать условия, при которых эта мышца снова начнет функционировать, то восстановятся вместе с этим и сосуды, пропускающие кровь, и нервы, проторившие сквозь возрождающуюся мышцу свой путь. Это как засохший в горшке цветок, который надо очень аккуратно оживить, полив его водой и поставив в светлое солнечное место.

Читая истории болезни людей, обращающихся ко мне за помощью, я не встречаю случаев восстановления от болезни с помощью лекарственных средств (я не обсуждаю необходимость неотложной медицинской помощи, когда все средства хороши, лишь бы была спасена человеческая жизнь). В то же время неграмотное использование упражнений, непонимание физиологических процессов, протекающих в ослабленных, больных мышцах, неумение назначать объем нагрузки и последовательность упражнений так же может навредить организму, как и вера в лекарства в качестве единственного способа выздоровления. Тот же засохший на подоконнике цветок нельзя поливать сразу большим количеством воды. К сожалению, стали появляться так называемые «медицинские» центры, использующие в своей практике тренажеры как лечебное средство. Но если медперсонал этих центров не прошел обучение в Центре современной кинезитерапии, которым я руковожу, то я называю их пиратами, так как они используют чужую интеллектуальную собственность и, не будучи правильно подготовленными, приносят пациентам только вред.

Лечение заболеваний костно-мышечной системы с помощью тренажеров, с моей точки зрения, является самым сложным видом нелекарственной терапии, так как эти заболевания редко проявляются только одним симптомом. Например, мне непонятно, как, удалив грыжу межпозвонкового диска, можно мгновенно решить все проблемы, связанные с болями в спине. Необходимо выполнять лечебную программу на тренажерах не только для избавления от болевого синдрома, но и для восстановления органов и тканей, окружающих эту грыжу позвоночника.

Постараюсь объяснить две очень важные вещи.

Первое: хирургия никогда не станет заменой нехирургических методов лечения (если таковые существуют), так как ее методы лечения связаны с общим наркозом, разрезанием соединительной ткани (кожи, фасций, мышц, капилляров). На месте разреза впоследствии образуются рубцы и спайки в результате достаточно длительного ограничения в двигательной активности после операции и выхода из наркоза с необходимостью применения массированной лекарственной терапии, направленной на предотвращение тромбов, инфекций и потери крови. Все это ведет к снижению иммунитета и, соответственно, к потере мышечного тонуса, восстановлением которого в любом случае придется заниматься снова в Центре современной кинезитерапии. То есть вы опять обратитесь к специалистам, от которых ушли и которые рекомендовали вам не соглашаться на хирургическое лечение.

И второе: ваша спина после подобной хирургической операции, в том числе эндохирургической, будет уже другой, чем до операции. То есть с наличием разрушенных капиллярных путей, питающих позвоночник. Восстановление полноценной трудоспособности в таком случае будет проходить значительно дольше, чем могло бы быть без применения хирургии. К сожалению, нетерпеливые люди понимают это только после операции, которой можно было бы избежать, и при естественно возникающем после операции повторении (рецидиве) болей в спине соглашаются на все условия кинезитерапевта. Что касается головных болей, то такое же быстрое их устранение с помощью лекарственной терапии несет за собой гораздо более тяжелые последствия, о которых я говорил выше.

Не надо забывать, что для лечения заболеваний в кинезитерапии используются не только занятия на тренажерах, но и множество других вспомогательных методов лечения.

Одним из самых главных является метод диафрагмального дыхания, то есть управление дыхательной диафрагмой во время выполнения силовых упражнений. Он предназначен для предотвращения повышенного внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления.

Без этого метода, на обучение которому уходит достаточно много времени, применение тренажеров как лечебных средств невозможно. Кстати, в связи с этим всем курящим пациентам я объясняю, что их пагубная привычка как минимум в три раза удлиняет процесс выздоровления, увеличивая к тому же на порядки частоту адаптивных мышечных обострений.

Другим важнейшим дополнительным методом вспомогательной терапии является саунотерапия по правилам русской бани. При этом методе используются контрастные паровые воздействия с обязательной естественной криотерапией. Посещение сауны допускается после сеанса тренажерной программы, при этом температура в паровой кабине должна быть не выше 92 градусов по Цельсию с обязательной холодной купелью или холодным душем после нее.

Про пользу холодной воды я уже писал, но хочу отметить, что в этом вопросе существует очень много заблуждений у врачей, не знакомых с правилами саунотерапии. Например, очень распространено запрещение врачами сауны или русской бани при гипертонической болезни, мигрени, доброкачественных опухолях, так как они считают, что высокие температуры могут усилить клинические проявления сосудистых и опухолевых заболеваний.

К сожалению, специалисты, запрещающие методы саунотерапии, абсолютно не понимают свойства иммунной системы человеческого организма, которая включается только в ответ на стрессовое воздействие, уничтожая при этом все ненужные организму ткани. Еще Илья Мечников, великий русский физиолог, в конце XIX века открыл правила фагоцитоза. Дело в том, что иммунная реакция организма никогда не проявляется при пассивном состоянии человека. Этот мой комментарий можно расценивать как неприятие искусственно применяющихся иммуномодуляторов. Например, нельзя укрепить иммунитет, выпив какой-либо йогурт или таблетку, купленную в аптеке, даже в тех случаях, когда об этом говорят врачи.

Так вот, возвращаясь к саунотерапии. На быстрые и достаточно жесткие температурные переходы от сауны, в которой используется тепло парогенераторов или жар от воды, бросаемой на камни, к ледяному душу или купели защитная реакция есть только у здоровых клеток. Они вовремя могут расслабляться при высоких температурах и сокращаться при низких. Больные клетки организма (опухолевые или воспалительные) адаптироваться к таким температурам не могут и удаляются из организма во время подобных процедур с помощью механизма фагоцитоза (фагоцитоз – это поглощение клетками каких-либо частиц).

Но я понимаю, откуда берутся подобные запреты врачей, так как в медицинских вузах законы восстановления здоровья не изучаются – там изучаются болезни, их симптомы, диагностика и правила адаптации организма к этим болезням с помощью манипулирования лекарственными препаратами. То есть чем больше врачей, тем больше диагнозов, таблеток и ограничений.

Кроме этого в современной кинезитерапии успешно используется пантотерапия, или препараты, созданные учеными Российского антидопингового центра на основе вытяжки из пантов маралов и их крови, собранных в антистрессовых для животного условиях. Хотел бы особо отметить основателя пантотерапии профессора Семенова. Эти препараты используются в различных формах – от гелей до пантованн.

Мы также часто используем при лечении своих пациентов методы апитерапии, иглотерапии, миофасциального массажа, лечебного голодания. Все эти методы можно причислить к естественной физиотерапии. Тогда как аппаратную физиотерапию, то есть все методы, основанные на действии различных лучей, токов, вибраций, я не приветствую, хотя они рекомендуются подавляющим числом невропатологов и артрологов. Поэтому мнение о современной кинезитерапии как методе одного воздействия (тренажерного) слишком примитивно.

Мне лично приходилось помогать людям с головными болями, острыми болями в позвоночнике и в суставах в ситуациях, когда я не располагал тренажерами. Например, так было на ралли Париж—Дакар, где гонщики получали порой тяжелейшие травмы, но благодаря применению всех вспомогательных методик их удавалось возвращать в строй в очень короткие сроки.

«Пулл-овер» (см. фото 61 а, б). Основные показания: шейно-грудной остеохондроз, ИБС, ХОБЛ, головные боли.

Это, пожалуй, самое сложное в этой серии упражнений и, с моей точки зрения, самое эффективное как для плечевого пояса, так и для шейного и грудного отделов позвоночника, а также для мышц брюшного пресса. Сразу хочу предупредить: данное упражнение предназначено только для физически подготовленных, и делать его желательно в завершающей части занятия. Я сам выполняю это упражнение, если болит голова.

Упражнение растягивает буквально все тело – от живота до шеи. При его выполнении имеет первостепенное значение достаточное развитие грудных мышц, трицепсов и мышц плеча (дельтоидов). При их недостаточном развитии выполнить это упражнение правильно не представляется возможным.

И.П.: лежа на спине на универсальной скамье. Ноги можно скрестить за скамьей, удерживая тело от сползания со скамьи (в случае большого веса на тренажере). Лучше выполнять это упражнение с ассистентом. Взять короткую прямую ручку и выполнять тягу с нижнего блока руками, слегка согнутыми в локтевых суставах (во избежание травмы связок этих суставов). Движение рук заканчивается в положении, перпендикулярном к скамье, то есть прямо над головой. Обратите внимание, что руки должны опуститься чуть ниже ушей, как бы прижимаясь к ним. Выдох «ха-а» при подъеме рук должен быть достаточно глубоким и длинным. В конечной стадии – руки под головой – живот втягивается.

Фактически я перечислил все упражнения из группы А и Б, выполняя которые регулярно, вы сможете избавиться не только от хронических головных болей (мигреней), но и основательно помочь сердцу и бронхолегочной системе.

Основной принцип при выполнении этих упражнений следующий: торопитесь медленно, то есть не спешите увеличивать вес отягощений и количество движений.

Я рекомендую разбить все эти упражнения на три подгруппы и выполнять их в отведенный для этого день, но не менее 2 раз в неделю.

Подгруппы могут быть, например, следующие.

Понедельник/четверг: упражнения для спины.

Вторник/пятница: упражнения для груди.

Среда/суббота: упражнения для плечей. Повторяю, что все эти упражнения рассчитаны на работу мышц плечевого пояса и предназначены для избавления от головных болей. Но, выполняя их регулярно, вы сможете «подтянуть» и все остальные системы, упомянутые в показаниях к упражнениям, и прежде всего бронхолегочную и сердечно-сосудистую системы.

Запомните: начинать всегда легко, продолжить трудно. И еще: в первые дни после выполнения даже небольшого количества упражнений начнется адаптация. Все будет болеть. И кому-то покажется, что стало хуже. Но это будет выходить болезнь или даже несколько болезней. Постарайтесь понять, что болезнь тоже хочет жить в вашем организме, кормиться таблетками, страхами, ленью. Все, что хорошо для здоровья на этом этапе, трудновыполнимо и даже неприятно, но надо себя заставлять продолжать делать упражнения и вести дневник. А то, что для болезни приятно и легко, так это просто лежать и глотать таблетки. Выбирайте сами: либо восстанавливать свое здоровье, либо лечиться до самоуничтожения.

Человек, не выполняющий регулярных физических упражнений, сохраняющих мышечную систему, которая обычно развивается до 20–22 лет (исключение составляют спортсмены), уже после 22 лет начинает ее терять и даже не задумывается, что разрушает транспортную систему, доставляющую кровь к органам. Возникает вопрос: за счет каких физиологических механизмов обеспечивается функционирование мозга? Только за счет миокарда – мышцы сердца? Маловероятно: этой мышцы хватает лишь для выброса крови в аорту, а дальше включаются механизмы гравитации и второго периферического сердца, к которому физиологи относят скелетную мускулатуру. Кто этого не знает или не понимает, тот обращается к кардиологам уже после 35–40 лет. И врачи прописывают препараты, искусственно поддерживающие сосудистую систему – они называют это лечением.

С каждым годом назначенных лекарственных препаратов становится все больше, а здоровья остается все меньше. Рано или поздно лекарства перестают помогать, и тогда на смену обычным кардиологам приходят кардиохирурги со своими стентами, шунтами и другими так называемыми новыми технологиями, поддерживающими нездоровье. В связи с этим нарастает рекламная борьба за каждого пациента, способного платить.

Давайте разберемся, откуда берутся головные боли. Я провожу параллель между хроническими головными болями, большинство из которых связано с гипоксией сосудов мозга, то есть с недостаточным поступлением «свежей», обогащенной кислородом крови, и активной работой мышц туловища, и прежде всего мышц пояса верхних конечностей, устраняющих эту гипоксию. Именно эта группа мышц, о которой более подробно будем говорить в специальном разделе, качает, как помпа, из легких обогащенную кислородом кровь, в которой так нуждаются сосуды мозга, постоянно находящиеся в работе. Пока человек способен размышлять, сосудам его мозга нужна «свежая» кровь. Индивидууму среднестатистическому, то есть мало размышляющему о своем здоровье, помогают забыть об этом несомненном благе два постоянно работающих органа, управляющие жизнедеятельностью организма в автономном режиме, то есть без участия волевого центра. Это миокард – основная сердечная мышца, которая работает постоянно и самостоятельно, и дыхательная диафрагма, работающая до тех пор, пока бьется сердце, тоже в автономном режиме.

Эти два органа в организме человека и выполняют основную гемодинамическую, то есть двигающую кровь, функцию, благодаря которой поддерживается (именно поддерживается) постоянство внутренней среды организма, или, как говорят медики, гомеостаз. Но возникает вопрос: как долго эти два органа могут работать автономно, без внешней поддержки? Этот вопрос рождает другой: как долго будет сохраняться качество здоровья человека? Как я уже подчеркнул, организм человека автоматически развивается и растет до 20–22 лет, и пока не закончится период роста костей, хрящей и других соединительных тканей, его нельзя считать взрослым. За это отвечает природа. Естественно, данный этап роста можно заметно улучшить, создав запас на будущее. А после окончания этого периода либо пользоваться тем, что выросло, либо развивать и совершенствовать себя и свой организм.

И вот тут нам на подмогу приходит современная наука кинезитерапия. Себя и своих коллег по современной кинезитерапии я отношу к специалистам, профессионально изучающим вопросы здоровья. И свои аргументы в пользу упражнений для выхода из хронических болезней мы строим на знаниях естественных дисциплин, и прежде всего нормальной и патологической физиологии. То есть изучение и понимание естественного состояния и функционирования органов и систем, изменивших нормальное функционирование из-за нарушения законов их существования, приведшего к болезни, дает возможность сделать правильный выбор методов лечения.

Среди различных типов головных болей, вызванных теми или иными причинами, можно выделить большую группу нарушений, которые обычно называют головными болями неясной этиологии или, как говорят врачи, идиопатической, хотя они и стараются привязать ту или иную головную боль к тому или иному синдрому. И доказательством этому может послужить любая специальная литература, в которой можно насчитать несколько десятков форм головной боли.

Но если тщательно изучать патофизиологический механизм данной проблемы, то можно прийти к выводу: причиной головных болей в подавляющем числе синдромов, кроме вышеперечисленных, у взрослых людей является недостаток кислорода, поступающего к сосудам головного мозга.

Другим доказательством этого являются назначаемые при головных болях лекарственные препараты, абсолютное большинство которых направленно воздействует на сосуды головного мозга, а точнее на гладкую мускулатуру этих сосудов, которая непосредственно влияет на просвет сосудов. Поэтому эти лекарственные препараты либо расширяют просветы сосудов мозга, либо сужают их по мере необходимости.

Но за счет чего лекарства влияют на сосуды мозга? Что следует за регулярным приемом лекарственных препаратов? Поясняю: слово «энцефалопатия» можно найти в аннотациях ко многим современным лекарственным препаратам. Я иногда спрашиваю пациентов, понимают ли они значение этого слова? Как правило, нет. А ведь это не что иное, как один из симптомов атрофии мозга, то есть слабоумие, или сенильная деменция. Но об этом феномене последствий головных болей чуть позже. Я иногда говорю своим пациентам, страдающим головными болями и поедающим лекарства, как леденцы: «Хотите выйти из дома на прогулку и на обратном пути забыть, в какой подъезд надо войти?» А они улыбаются: понятно, что не хотят.

Не претендуя на истину в последней инстанции, я тем не менее хочу обратить ваше внимание на несоответствие обоснований головных болей у различных авторов, изучающих эту тему. Например, причинами головных болей при остеохондрозе шейного отдела многие авторы называют дистрофические процессы в дисках, нестабильность шейного отдела, артрозы шейных позвонков, остеофиты, протрузии и пролапсы межпозвонковых дисков. Но если эти факторы изменения костно-хрящевой структуры шейного отдела позвоночника рассматривать как причину головных болей, то мне, например, непонятно, как в таком случае от них избавиться? Поменять все позвонки на импланты или эндопротезы? Но, к счастью, до этого пока не додумались, хотя отдельные позвонки в поясничном отделе пытаются менять. Естественно, безрезультатно. Лечить кости и хрящи блокадами? Может быть, предложить сразу гильотину? Указанные факторы изменения костно-хрящевой структуры позвонков, выдаваемые многими специалистами за причину головных болей, можно сравнить с тем, что кораллы и другие наросты на днище речного судна, появившиеся за годы его плавания, являются причиной звукового сигнала, подаваемого капитаном этого судна другим судам, проходящим мимо. То есть никакой связи. Я бы еще понял, если бы такие изменения структуры позвоночника назывались сопровождающими головные боли, но никак не их причиной – хотя бы потому, что ни костная, ни хрящевая, ни даже нервная ткань собственных болевых рецепторов не имеют и болеть не могут.

Есть и еще один парадокс, объясняющий головные боли при шейном остеохондрозе. Он звучит так: «Вертеброгенная головная боль мышечного напряжения в отличие от мышечной боли при неврозе может усиливаться при сотрясениях головы и шеи во время ходьбы, кашля, чихания». То есть авторы пытаются доказать существование двух разных видов головной боли, исходящих из одних и тех же мышц шейного отдела позвоночника. Разницу они видят только в том, что одни боли появляются после сна, а другие – сами по себе, стоит лишь чуть-чуть тряхнуть головой. Но в таком случае они путают провокацию с причиной.

Я, например, люблю почихать после сна или после еды. Причем вызываю чихание специально, так как эта процедура снижает внутричерепное давление и улучшает перистальтику кишечника, помогая пище быстрее усваиваться. Раньше светские или придворные дамы носили с собой нюхательный табак, так как большую часть времени проводили на балах. При этом я не боюсь, что острая боль скрутит шею, так как мои мышцы регулярно тренируются с помощью упражнений, активизирующих мышцы пояса верхних конечностей.

В то же время, если представить, что голова долго находилась в неудобном положении, то мышцы шеи действительно могут заболеть, хотя головная боль при этом, как правило, не возникает. Да, в таком случае действительно бывает трудно повернуть голову, и боль бывает очень резкая, почти до потери сознания. Но единственное желание человека с такой болью – растянуть эти мышцы с помощью упражнений или снять воспаление, приложив холодный компресс к мышцам, сведенным судорогой (из собственной практики). Но глотать таблетки, надевать шейный воротник и тем самым обездвиживать мышцы шеи, а если и это не помогает, то выполнять хирургические процедуры, – это по меньшей мере «гильотина»! Как можно вылечить «боли мышечного напряжения» или «мышечные боли при неврозе» запретом на движения в этих мышцах?

Еще раз обращаю ваше внимание на то, что в данном случае рассматриваются причины головных болей, исходящих из одних и тех же мышц шейного отдела позвоночника. У меня часто возникает вопрос: а неврологи или невропатологи вообще знают, для чего нужны мышцы в теле человека? Конечно, кто-то знает. Например, один из адептов современной советской неврологии, Я. Ю. Попелянский в своих работах отмечает, что источниками головных болей могут быть любые фиброзные и мышечные ткани шейного отдела позвоночника. Мне, правда, хочется уточнить, что фиброзными, то есть «деревянными», жесткими и неэластичными мышцы становятся после их длительного функционального неиспользования. И с этой причиной в таком случае я полностью согласен. Но известен факт, что мышечная ткань восстанавливает свою структуру до нормы в любом возрасте, если этим мышцам создать условия сокращения-расслабления», то есть нагружать их силовыми упражнениями.

Самое интересное заключается в том, что большинство невропатологов пытаются объяснить появление головных болей различными аномалиями развития позвоночника, при этом не рассматривают мышечное строение шейного отдела (например, таких как аномалия Киммерли). Если бы причина головных болей была в различных аномалиях, выявленных у взрослого человека, то он страдал бы этими болями с самого рождения.

Или при описании причин головных болей пытаются доказать, что артерии и нервы висят как провода, натянутые между черепом и шеей, которые легко травмировать. Интересно также и то, что специалисты с удовольствием описывают характер болей как «тупые и распирающие, колющие и стреляющие, пульсирующие и стягивающие», считая, что в их основе лежат разные механизмы. Естественно, для этого они используют громадное разнообразие лекарственных средств. И когда эффективность этих средств на нуле, предлагают хирургическое лечение без комментариев состояния больных после подобных операций. Как правило, это инвалидность второй группы (а может быть, и первой). И если пациенту повезет, и он сможет после подобной операции поворачивать голову, то уж комплекс неполноценности в виде страха перед любыми резкими движениями, чиханьями, а тем паче игрой в большой теннис останется с ним на всю жизнь.

В то же время я не отрицаю, что у людей с головными болями часто присутствует остеохондроз шейного отдела позвоночника. То есть изменения на рентгеновских и других снимках могут быть. В подавляющем числе случаев специалист-рентгенолог описывает эти изменения как дистрофические, то есть возникшие в результате нарушения поступления питательных веществ к межпозвонковым дискам и самим позвонкам. А доставляют это питание только мышцы через мелкие сосуды (капилляры), пронизывающие эти мышцы, которые, в свою очередь, прикрепляются ко всем отделам позвоночника. В данном случае мы рассматриваем шейный отдел. Естественно, возникают изменения в структуре позвонков, если мышцы перестают работать. А как будет выглядеть человек, которого вдруг прекратят кормить? Сначала злым – это возникает боль. А потом тощим и слабым – это уже остеохондроз. И чтобы накормить его, нужно восстановить систему питания. Но как голодного человека, так и позвонки и межпозвонковые диски, подвергшиеся дистрофии, нельзя накормить сразу – делать это надо постепенно и последовательно, от малого и простого питания к нормальному и достаточному. А это значит, что необходимо подобрать комплекс простых силовых движений для мышц пояса верхних конечностей, выполняя которые можно избавиться от последствий остеохондроза шейного отдела и головных болей.

Природа так распорядилась, что головной мозг собственных мышц не имеет, и ближайшим транспортным средством для доставки нормального объема крови, а также выведения балластной венозной крови являются мышцы плечевого пояса.

Недостаток движения в клетке (в сосудах головного мозга) приводит к следующим негативным и опасным проявлениям:

• митохондрии («энергостанции» клетки) плотно прилегают к миофибриллам (мышечным клеткам), набухают, и АТФ (энергия) тратится нерационально, мышцы становятся более плотными (то есть затвердевают), активность ферментов резко падает, и происходит накопление липидов (то есть возникает ожирение, церебросклероз);

• количество холестерина возрастает, и он проникает в клетки сосудистой стенки (то сеть возникают бляшки – тромбы);

• внутриклеточные органеллы (эндоплазматический ретикулум) заболачиваются, нарушая клеточный метаболизм лизосомы (органеллы), теряя мембрану, начинают переваривать высокомолекулярные соединения (если переваривается мозговое вещество, то возникает маразм, если костное, то остеопороз);

• уменьшается количество митохондрий (см. выше), так как лизосомы участвуют в их репродукции, а лизосомы «потекли», теряя мембрану, – это начало ишемии и сердца, и мозга, коллаген (склеропротеин) – одна из основ соединительнотканного каркаса ткани – значительно увеличивает свое присутствие в околососудистых муфтах, порождая склероз и повышая плотность сосудистой стенки;

• развивается внутриклеточный и внеклеточный отек, снижается плотность и вязкость биомембран, от которых зависит подвижность клетки.

Все эти процессы происходят постепенно, но когда количество нарушений накапливается, то однажды эти нарушения проявляются одновременно: если и суставы, и позвоночник, и сердце, и головной мозг теряют питание, то в результате возможны различные негативные проявления, одним из которых является болезнь Альцгеймера!

Какие лекарства могут помочь в этом случае? Об этом даже неловко говорить, так что давайте мы лучше поднимемся на этажи, которые находятся ближе к мозгу!

Голова – орган управления телом, в котором сосредоточена высшая нервная деятельность. Интересно отметить, что в головном мозге мышц нет, и его питание зависит от того, сколько необходимых питательных веществ, и прежде всего кислорода, поступает к нему, а питание мозга как раз зависит от работы нижних этажей тела.

• масса человеческого мозга 1470 г; расход энергии на деятельность головного мозга (даже в состоянии сна) порядка 25 Вт емкость памяти головного мозга свыше 1013 бит масса мозга в основном увеличивается до 20 лет ежеминутно через сосуды мозга протекает 3/4 л крови!

Как известно, к моменту рождения человека не все его органы развиты одинаково, но мозг бывает уже в основном сформирован. Он растет так быстро, что к моменту рождения его масса увеличивается более чем в 1250 раз! Вся эта информация важна для понимания выполнения упражнения «Дерево». Чтобы перевести тело из горизонтального положения в вертикальное, головной мозг человека отправляет через нервы (спинной мозг) к мышцам тела сотни нервных импульсов – сигналов. А сигналы от тела к головному мозгу называются обратной биологической связью.

Кстати, на этом понимании основана восточная медицина, описывающая меридианы (или каналы), по которым проходит информация от головы (как правило, гипофиза, который еще называют «третий глаз») до пальцев ног (1-й и 2-й фаланги); или нисходящие, и обратно, от стопы до головы (это так называемые восходящие меридианы). Умение управлять БАТами (биологически активными точками) этих меридианов позволяет излечивать многие заболевания. Но для этого надо знать еще и множество других условий использования БАТов: лунный календарь БАТов, гороскопы, активные и пассивные часы суток – инь/ян и упражнения восточной гимнастики.

Начиная примерно с 25-летнего возраста мозг человека ежедневно теряет один-два десятка тысяч нейронов (в норме их примерно 15–20 млрд), то есть утрачивает 0,7 м суммарной длины нейронов мозга. В возрасте после 40 лет ежедневно отмирает примерно 50 000 нейронов (3,5 м), а к 90 годам ежедневно отмирает в день 100 000 клеток (7 м). Таким образом, дожив до 90 лет, человек может лишиться десятой части нервных клеток мозга.

Но не все так катастрофично: даже при самой интенсивной умственной работе мы пользуемся лишь четвертой частью своих нейронов, поэтому резервов, казалось бы, вполне достаточно! Но откуда же тогда берется болезнь Альцгеймера?

У нашего головного мозга есть еще одна особенность. Если весь организм человека в состоянии покоя потребляет около 300 см3 кислорода в минуту, то мозг поглощает шестую часть этого количества (напоминаю, что вес мозга составляет всего 1470 г), то есть мозг потребляет каждую минуту 50 см3 кислорода, независимо от того, спит человек или бодрствует. Можно напомнить, что кислород находится в крови – а конкретнее в эритроцитах. А кровь перемещается по сосудам благодаря большому (стопа – сердце) и малому (сердце – мозг) кругам кровообращения. При слабом кровотоке, который, в свою очередь, зависит от насосной функции мышц туловища, возникает ишемия (недостаток кислорода) и в сердце, и в мозге!

Еще один важный момент функционирования организма человека: в нашем организме ежедневно погибает 300 млрд эритроцитов, 5 млрд лейкоцитов и 250 млрд тромбоцитов! А кроме нейронов, о которых говорилось выше, ежедневно гибнет и 150 млрд клеток глии, которые, в частности, ускоряют развитие нарушений нервного проведения.

Как происходит истинное очищение организма? Для очищения органов и тканей от «мертвых» клеток в организме работает своеобразная «служба ассенизаторов и санитаров», которая включает следующие процессы:

• апоптоз (генетически запрограммированная гибель клеток) охвативает 70 млрд клеток (слишком мало…);

• лизосомы (внутриклеточные органеллы) переваривают высокомолекулярные и внутриклеточные соединения («мертвые» белки);

• фагоцитоз («пожирает» крупные клеточные частицы (например, грыжи позвоночника или из секвестры);

• пиноцитоз захватывает жидкие коллоидные частицы.

Но все эти мертвые клетки должны выводиться из организма через систему микроциркуляции или капилляры, количество которых составляет 100–160 млрд. То есть площадь поперечных сечений всех капилляров, несмотря на их малые размеры (они в 50 раз тоньше человеческого волоса), в 25 раз больше поверхности тела! Если бы можно было вытянуть их в одну линию, то ее длина составила бы 60–80 тыс. км. Это в 2 раза больше длины земного экватора!

В капиллярах головного мозга кровь движется со скоростью около 0,5 мм/сек.

Напоминаю еще раз, что за скорость кровотока отвечает мышечная система – ее насосная функция. Другой вопрос – откуда берутся новые клетки крови? Прежде всего, их продуцирует красный костный мозг, находящийся в трубчатых костях и позвонках. Но это происходит только при его раздражении прикрепленными к ним мышцами (паравертебральными и переартикулярными) и только при адекватной (достаточной) физической нагрузке и активном дыхании. В таком случае усиливается транспортная система организма (движение крови, лимфы, воды, микроэлементов), прочищаются и дренируются капилляры. Все это называется метаболизмом – обменом веществ: эндоцитоз – поступление веществ в клетку, экзоцитоз – выведение продуктов метаболизма. И если одна из этих автоматических функций снижает свою активность, то возникает либо ишемия (недостаток кислорода), либо засорение капилляров (тромбозы).

Любая болезнь развивается незаметно для человека, и до поры до времени функции организма проходят автоматически за счет пассивного транспорта и облегченной диффузии, но при патологии всегда присутствует формула изменения функционального состояния клетки, то есть нарушения ритма ее сокращений и подвижности. Но, как говорится, под лежачий камень вода не течет. Если транспорт в клетку питательного вещества слабый и транспорт выведения продуктов распада тоже такой же слабый, то постепенно возникает «заболачивание» капилляров и клетки, ослабление сократительной функции сердца (то есть страдает кровоток в головной мозг), уменьшается поступление воды в клетку, так как она поступает в клетку не самотеком, а благодаря механизму осмоса через мельчайшие временные поры путем «толчка» или «пинка». То есть нужно не просто пить воду – нужно заставить ее поступить в клетку, а для этого опять же необходим «насос» – «мышечная помпа»!

Таким образом, мозг сохраняет свою структуру кровотока только в одном случае – если кровь движется активно, с достаточной скоростью!

Я окончательно понял: жизнь проигрывает тот, кто не подготовил себя к старости. А старость – это не возраст, а прежде всего состояние физической сохранности.

И все-таки что же такое старость? Возраст или угасшее здоровье, а вместе с ним и тело? И что такое слабоумие: неизбежное состояние в преклонном возрасте или болезнь, которую можно предупредить?

Хочу сразу сказать, что ничего плохого в самом пенсионном возрасте я не вижу. Как говорится, отучился, отработал на страну, вырастил и выпустил в жизнь детей, заработал пенсионный фонд, живи и радуйся свободе: ты на пенсии, и больше ты никому ничего не должен.

Но очень часто человек с наступлением пенсионного возраста ограничивает свою активную жизнь. То есть, выйдя на пенсию, он, по сути, выключается из жизни, потому что он уже никому не нужен, кроме самого себя. Но к такому отношению подавляющее число людей, выходящих на пенсию, оказываются не готовы.

Я обратил внимание на то, что большинство пенсионеров не знает, как жить в этой самой «второй» жизни. Кто-то помогает ухаживать за внуками, пока есть силы и здоровье, кто-то начинает путешествовать по санаториям, а кто-то из последних сил цепляется за работу. А когда их в конце концов их увольняют, они не всегда находят себя в этой уже другой жизни и психологически, и физически.

Как это ни парадоксально, среднестатистический житель Земли не готов жить долго здоровой жизнью. Старость воспринимается абсолютным большинством как неизбежность физической дряхлости, состояние потери физического статуса. Поэтому мы и видим вокруг стариков с обвисшим телом, дрожащими руками и слезящимися глазами, передвигающихся мелкой шаркающей походка. И это всего лишь в 65–70 лет! А еще это самое злосчастное слабоумие: откуда оно берется, если совсем недавно человек был вполне нормальным, и его родители тоже?

Потеря здорового тела с возрастом воспринимается большинством вполне нормально: вроде бы так и должно быть. Но теряется не просто здоровое тело – прежде всего теряются мышцы, а вместе с ними сосуды, по которым бежит обогащенная кислородом кровь, являющаяся питательной средой для всех органов и тканей. На это никто не обращает внимания, и даже врачи, для которых мышцы являются лишь системой перемещения тела в пространстве. О транспортной функции мышц, и в первую очередь для сердца и мозга, говорят только физиологи. В отличие от сердца мозг не имеет собственной мускулатуры, и его питание, а значит, объем и скорость кровообращения в сосудах зависят не столько от сердца, как это принято считать, сколько от мышц туловища, среди которых можно особо выделить мышцы плечевого пояса.

Функционирование этих мышц особенно важно во второй половине жизни, когда сердечная деятельность, как показывает статистика, резко снижается. Именно в период общего физического ослабления организма скелетная мускулатура туловища, особенно верхних и нижних конечностей, должна выходить на первый план в помощи сердцу для увеличения объема циркулирующей крови по большому и малому кругам кровообращения. То есть выполнение гимнастики, активизирующей мышцы прежде всего плечевого пояса, должно быть приоритетным во врачебных назначениях для слабеющих с возрастом людей.

Но вместо этого врачи в подавляющем числе случаев назначают препараты, препятствующие повышению артериального давления, снижению сахара в крови и холестерина. Самое интересное, что регулярное применение подобных препаратов не избавляет людей ни от гипертонической болезни, ни от сахарного диабета II типа и уж тем более от атеросклероза сосудов. Эти болезни продолжают развиваться, но больные не прекращают принимать препараты, назначенные врачами, потому что жить без них страшно.

К сожалению, врач, выписывая лекарственные средства при различных заболеваниях по готовым схемам, предписанным сверху, считает, что он лечит эти болезни. Но, как показывает практика, болезни остаются. Больные же, принимая назначенные врачом лекарства и год, и два, и больше, привыкают к ним, впадая в определенную лекарственную зависимость. С каждым днем эта зависимость растет, и отказ от этих препаратов, несмотря на отсутствие эффекта, страшит больных. Возникает своеобразный абстинентный синдром, как у алкоголиков: в результате больные уже не знают, как жить дальше без этих лекарств.

Поэтому я всегда рекомендую не отказ, а замену. Например, вместо таблетки от гипертонии – приседания, держась за спинку стула. Во всяком случае, так должен поступать любой разумный человек при выборе другого подхода к лечению заболеваний, если лекарства, которые он регулярно принимал, перестали помогать. Только надо знать, чем заменить, чтобы не получился эффект замены шила на мыло, как это обычно бывает при замене одного сильнодействующего препарата другим. Почему я предлагаю вместо лекарств, назначаемых при сосудистых нарушениях, силовые упражнения, мне кажется, уже понятно, но могу пояснить еще раз.

Все больные спустя какое-то время после начала болезни начинают понимать: таблетки, принимаемые ими, не спасают. Мало того, они, как правило, ухудшают состояние. На приеме мои пожилые пациенты любят вспоминать свою молодость и занятия спортом, а на мой вопрос, почему они прекратили эти занятия, отвечают: «Некогда. Дел много». Сейчас, в преклонном возрасте, время у них появилось, причем столько, что его некуда девать. Но они потеряли способность работать, как прежде, и стали ходить по врачам. Естественно, восстановление сил они начинают с приема лекарств, так как их назначает подавляющее большинство врачей, к которым они обращаются за помощью.

Через определенное время к ним приходит прозрение, и они обращаются к нам – к специалистам по естественному выздоровлению, при этом прекрасно понимая, что лекарствами для их выздоровления будут упражнения. Они уже готовы заниматься, но их уже интересует только один вопрос: сочетаются ли эти упражнения с их сопутствующими заболеваниями? А чуть позже появится много-много других вопросов: какие упражнения делать, в каком количестве и так далее. Но эти вопросы я уже считаю позитивными.

Первый же вопрос – это вопрос не разума, а страха. Постараемся преодолеть этот страх. Давайте подумаем: таблетки и другие лекарства, если это не гормоны, силу мышцам не возвращают, более того – они способствуют атрофии мышц, так как врачи, назначающие лекарства, запрещают нагрузки. Но что такое нагрузка и как к ней относиться, мы уже рассматривали на протяжении всех предыдущих глав этой книги, а теперь давайте поговорим о замене лекарств на упражнения. И главный аргумент в пользу последних – это тот факт, что только мышцы непосредственно влияют на эластичность и проходимость сосудов.

Выполняя упражнение, больной тем самым активизирует скелетную мускулатуру, усиливающую ее транспортную функцию и доставляющую «свежую кровь» по нужному «адресу». Например, поднимая руку с гантелью вверх, я улучшаю кровообращение в зоне действия тех мышц, которые поднимают эту гантель. То есть в области шейного отдела позвоночника и плеча, а не в области колена или пятки. При этом снимается излишняя нагрузка с мышцы сердца, выполняющей ранее (до этого упражнения) данную задачу.

Работающие при поднятии гантели мышцы плечевого пояса усиливают кровообращение в своей зоне, снижают артериальное давление (в случае выхода его за пределы нормы), так как этой работе помогает дыхательная диафрагма, выполняющая функцию помпы, как известно из физиологии. И постепенно благодаря регулярному поднятию гантели в соответствующей зоне тела происходит усиление кровотока, улучшается обмен веществ, то есть доставка необходимых минералов нужным органам. В конечном счете происходит снижение сахара в крови, нормализуется уровень холестерина, который при усиленном кровотоке уже не способен откладывать свои бляшки, и возникает нужный лечебный эффект. То есть происходит замена химической регуляции здоровья на естественную.

Итак, у каждого из нас в случае ухудшения здоровья есть только два пути его восстановления. Но первый (лекарственный) ведет в тупик, несмотря на все обещания медиков, а второй (естественный) выводит на свет. Какой путь выбрать, решает самостоятельно каждый, но от того, в каком направлении он сделает первый шаг, зависит его дальнейшая судьба.

Первый путь – общепринятый. Прием лекарственных препаратов, тормозящих развитие заболевания, но сохраняющих само заболевание. Этот путь не требует никаких усилий, кроме доставания кошелька из кармана, за это человек получает временный комфорт, продолжая находиться в рамках болезни.

Второй путь – отказ от этих препаратов с заменой их на регулярное выполнение гимнастических упражнений, устраняющих причину самой болезни. Этот путь требует регулярных усилий, самодисциплины, но очищает разум и выводит из болезни.

И хотя общая продолжительность жизни у людей, идущих этими двумя путями, может быть одинаковой, но заключительный отрезок пребывания на земле будет принципиально отличным по качеству жизни. Остается выбрать, какой путь вам нравится: медленный путь к слабоумию, в которое человек входит незаметно для себя благодаря регулярной лекарственной интоксикации мозга, или сохранение полноценной дееспособности до последних дней, отпущенных каждому из нас.

От головных болей различного происхождения страдает огромное множество людей, в том числе очень молодых – многим из них чуть больше 25 лет. Для избавления от болевого синдрома врачи выписывают лекарства, а когда они перестают помогать, то назначают уже более сильнодействующие средства и тем самым заставляют страдающих наматывать новые круги головных болей и головокружений. Но как выйти из замкнутого круга?

Я скажу одну парадоксальную вещь. А что, если эта боль нужна? А что, если боль нужна хотя бы для того, чтобы оценить жизнь без боли, заставить задуматься об образе жизни, который привел человека к столь жутким проблемам, и попытаться что-то изменить? Но многие думать уже не могут. «Сначала снимите боль. И мы потом все сделаем, что вы скажете». К сожалению, именно такой подход при лечении любых болей ведет в тупик.

Хроническая головная боль – это не боль, связанная, например, с похмельем. Она хроническая, то есть выращенная временем, годами безжалостного потребления здоровья. И порой требуется огромное количество времени, чтобы выйти из нее. Но выходить-то надо! Поэтому к проблеме избавления от хронических головных болей необходимо подойти с принципиально другой стороны.

Силовые упражнения при лечении головных болей как лечебное средство пока никто не использовал и даже не рассматривал. А почему бы и нет? Анатомо-физиологическое строение человека, строение сосудистой системы подсказывают этот путь. К сожалению, врачи, и прежде всего невропатологи и кардиологи, такие слова, как «тренажер», «силовое упражнение», «нагрузка», понимают весьма однозначно: поднятие каких-то тяжестей, с их точки зрения, при головных болях является недопустимым. И, как правило, неоспоримым доводом против применения силовых упражнений, повторяю, с точки зрения врачей, незнакомых с современной кинезитерапией, является повышение внутричерепного давления. Они считают так: беговые дорожки и велотренажеры – пожалуйста, а силовые тренажеры – ни-ни! И они не знают одной простой истины, что именно силовые тренажеры просто необходимы подавляющему числу людей, страдающих сосудистой недостаточностью.