Экстремальный рельеф
|
«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм. – Как выбрать тренера. – Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год. – Если не растут мышцы, что вы делаете не так. – Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс. – Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф. – Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.
Добавить в избранные:
Автор: Денис Александрович Гусев
Страниц: 27
1. Моя история – биография и интересные факты, история успеха и достижения идеальных форм
2. «Арнольд классик», «Олимпия» и «Men’s physique»
3. Твое тело: Особенности строения мышечных волокон
4. Как составить тренировочную программу для новичка
5. Тренировки – ответы на важные вопросы. Тренировка новичка
6. С чего начинается сама тренировка?
7. Погоня за быстрыми целями
8. Сгибания ног сидя
9. Разгибания рук в кроссовере
10. Вопросы-ответы для продвинутых
11. Питание
12. Спортивное питание
13. Витамины и минералы
14. Массонабор эктоморфу
15. Работа на рельеф – «сушка»
16. Какие есть проблемы в питании на сушке?
17. Мой режим дня на сушке
18. Поддержание формы и питание
19. Проработка проблемы – тренировка
20. Бицепс и трицепс
21. Дельты
22. Грудь
23. Секреты грудных мышц
24. Спина
25. Пресс
26. Ноги
27. Как восстановиться после тренировок?
