ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса

1. Василий Смольный ПП для ТП. Правильное питание для тренировочного процесса 2. Введение 3. О себе 4. 12 мифов XXI века 5. Миф 1. Диета поможет 6. Миф 2. Нужно больше белка 7. Миф 3. Надо меньше жрать! 8. Миф 4. Спорт нас спасёт 9. Миф 5. есть По чуть-чуть 10. Миф 6. Вегетарианство 11. Миф 7. После 18:00 – ни-ни! 12. Миф 8. от овощей и фруктов не толстеют 13. Миф 9. 0 % жирности = 0 калорий 14. Миф 10. Суперфуды 15. Миф 11. Волшебные пилюли 16. Миф 12. Голодание 17. Правильное питание 18. Откуда ноги растут? 19. Основы правильного питания 20. Гликемический индекс и термический эффект 21. Сахарозаменители 22. Тренировочный процесс 23. Кардиоупражнения 24. Когда и сколько тренироваться? 25. Как тренироваться? 26. Что делать после тренировки? 27. Силовые тренировки 28. Когда и сколько тренироваться? 29. Сколько делать подходов? 30. Сколько нужно упражнений? 31. Сколько делать повторов в подходе? 32. Что такое «до отказа»? 33. Сколько отдыхать между подходами? 34. Секрет выполнения упражнений 35. Дома или в зале? 36. Домашние тренировки 37. Спортивное питание 38. Протеин 39. Креатин 40. Гейнер 41. БЦА 42. Изотоник 43. Батончики 44. Жиросжигатели 45. Тестобустеры 46. Хондропротекторы 47. Заменители питания 48. Витаминные комплексы 49. Вопросы без ответов 50. Мотивация + целеполагание 51. Цель 52. Как правильно ставить цели 53. Мотивация 54. Дневник 55. Как его вести? 56. Проект «Бешеная сушка» 57. Что нужно делать? 58. Заключение 59. Примечания 60. 1 61. 2 62. 3 63. 4 64. 5 65. 6 66. 7 67. 8 68. 9 69. 10 70. 11 71. 12 72. 13 73. 14 74. 15 75. 16 76. 17 77. 18 78. 19 79. 20 80. 21 81. 22 82. 23 83. 24 84. 25 85. 26 86. 27 87. 28 88. 29