Если у тебя было сугубо кардио, лучше после тренировки не есть хотя бы в районе часа. Это позволит организму сжечь ещё какой-то кусок жира, а заодно ты не перегрузишь приходящую в себя сердечно-сосудистую систему.

Если перед кардионагрузкой была силовая, то тут всё хитрее. Об этом ты прочитаешь в главе про спортивное питание.