Здоровое питание каждый день



Авторы дают советы по питанию, основанные на данных последних научных исследований. Ценно, что они призывают работать не над телом, а над "головой": подумать, а зачем нужно правильно питаться и проанализировать свой нынешний рацион.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 29

1. Предисловие
2. Раздел 1. Здоровое питание: компромисс
3. Раздел 2. Переучет
4. Раздел 3. Ставим цели и празднуем победы
5. Раздел 4. Препятствия и возможности
6. Раздел 5. Что делать с триггерами
7. Раздел 6. Что есть в ресторанах и кафе
8. Раздел 7. Поговорите с самим собой
9. Раздел 8. Осознанный шопинг
10. Раздел 9. Поддержка
11. Раздел 10. Оценим пройденный путь и посмотрим в будущее
12. Раздел 11. Возвращаемся на круги своя
13. Раздел 12. Готовим вкусную и здоровую пищу
14. Раздел 13. БАДы и модные диеты
15. Раздел 14. Баланс калорий и физической активности
16. Раздел 15. Как контролировать вес
17. Раздел 16. Управление временем и стрессом
18. Раздел 17. Как поддерживать мотивацию
19. Раздел 18. Как питаться в меняющемся мире
20. Раздел 19. Давайте планировать
21. Раздел 20. Это успех!
22. Приложение A. Журнал оценки рациона
23. Приложение Б. Дневник питания
24. Приложение В. Советы, как достичь целей, работая по программе
25. Приложение Г. Метод оценки рациона
26. Приложение Д. Сколько мне нужно калорий?
27. Благодарности
28. Об авторах
29. Список источников