Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь



Глюкоза оказывает огромное влияние на состояние нашего тела. Девяносто процентов людей страдают от ее переизбытка и даже не догадываются об этом. Для повышения уровня глюкозы характерны такие симптомы, как острое чувство голода, нехватка энергии, бесплодие, гормональные проблемы, плохое состояние кожи и даже преждевременное старение. Автор этой книги, биохимик Джесси Инчаспе, предлагает десять простых лайфхаков, которые помогут вам сбалансировать уровень глюкозы и избавиться от неприятных симптомов, не отказываясь от любимых продуктов. Следуя приведенным здесь советам, вы укрепите здоровье, избавитесь от лишнего веса и улучшите качество жизни.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 54

1. Джесси Инчаспе Богиня глюкозы: Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь
2. Свидетельства участников Instagram[1]-сообщества GLUCOSE GODDESS
3. Дорогие читатели
4. Что побудило меня написать эту книгу
5. Часть 1 Что такое глюкоза?
6. 1 Войдите в кабину пилотов Почему глюкоза так важна
7. 2 Познакомьтесь с Джерри Как растения создают глюкозу
8. 3 Семейное дело Как глюкоза попадает в кровоток
9. 4 В поисках удовольствия Почему мы употребляем больше глюкозы, чем раньше
10. 5 Что происходит у нас под кожей Как протекают колебания уровня глюкозы
11. Часть 2 Почему колебания уровня глюкозы вредны?
12. 6 Поезда, тосты и тетрис Три процесса, которые происходят в нашем организме при скачке глюкозы
13. 7 С головы до ног Как колебания уровня глюкозы делают нас больными
14. Часть 3 Как мне сгладить свои кривые глюкозы?
15. Лайфхак 1. Употребляйте продукты в правильной последовательности
16. Лайфхак 2. Включайте зеленую закуску в меню каждого приема пищи
17. Лайфхак 3. Перестаньте считать калории
18. Лайфхак 4. Уменьшите скачок глюкозы после завтрака
19. Лайфхак 5. Употребляйте любой сахар – все они одинаковы
20. Лайфхак 6. Выбирайте десерт вместо сладкого снека
21. Лайфхак 7. Выпейте перед едой немного уксуса
22. Лайфхак 8. После еды заставьте себя двигаться
23. Лайфхак 9. Если вам нужно перекусить, съешьте что-нибудь несладкое
24. Лайфхак 10. «Оденьте» во что-нибудь ваши углеводы
25. Шпаргалки Как применять эти лайфхаки в сложных обстоятельствах
26. Один день из жизни богини глюкозы
27. У каждого свои особенности
28. Заключение
29. Выражение благодарности
30. Затекстовые ссылки
31. Об авторе
32. Примечания
33. 1
34. 2
35. 3
36. 4
37. 5
38. 6
39. 7
40. 8
41. 9
42. 10
43. 11
44. 12
45. 13
46. 14
47. 15
48. 16
49. 17
50. 18
51. 19
52. 20
53. 21
54. 22