Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли



Не можете «разогнуться» с утра, вставая с кровати? Боль в спине мучает внезапными приступами и вынуждает использовать трость? Постоянные отеки и общая усталость? Автор книги уверен, чтобы избавиться от этих неприятных симптомов, нужен комплексный подход, включающий не только современные медицинские технологии, но и работу над собой. На страницах книги вы познакомитесь с техниками самомассажа и гимнастики, которые содержат специальные приемы мышечной тренировки, пассивную гимнастику и самомассаж, занятия для восстановления анатомических соотношений в позвоночнике, комплекс суставной гимнастики и лечебные ванны. Благодаря ним вы сможете укрепить мышцы без лишней нагрузки, восстановить здоровье суставов и вернуть своему телу легкость в движении. А также вы узнаете, как с помощью массажа воздействовать на нервную систему, как быстро снять дискомфорт в мышцах при перенапряжении и какие виды занятий в зависимости от поставленного диагноза подойдут именно вам. Новое оформление книги «Напрягись! Расслабься… Техника мышечной гармонизации позвоночника и суставов».

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 60

1. Евгений Гаткин Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли
2. Вступительное слово
3. Как стать самому себе тренером и массажистом
4. Введение
5. Жизнь в энергосберегающем режиме
6. Спасибо моим учителям
7. «Здоровье – первая обязанность в жизни»
8. Глава 1. Простые составляющие здоровья
9. Избыточный вес и позвоночник
10. Дефицит веса и позвоночник
11. Болезни, возникающие при неправильном положении позвоночника
12. Первый шаг к здоровью – коррекция веса
13. Второй шаг к здоровью – движение
14. Третий шаг к здоровью – массаж
15. Разрушение и самовосстановление костей
16. Молодые кости 90-летнего Поля Брэгга
17. Михаил Житловский – пример стойкости и жизнелюбия!
18. Тело человека – совершенная машина
19. Знакомство с основами массажа
20. Техника выполнения пассивной гимнастики и самомассажа
21. Глава 2. Протестируйте ваш позвоночник
22. Типичное заболевание садовода-любителя
23. Космические нагрузки на позвоночник
24. Почему позвоночник не выдерживает нагрузки
25. Протестируйте ваш позвоночник
26. Диагностика по количеству сжатий кистевого эспандера
27. Массажно-электроквантовое лечение
28. Глава 3. Самомассаж и пассивная гимнастика
29. Самомассаж с элементами мануальной терапии
30. Приемы восстановления анатомических соотношений в позвоночнике
31. Радикулит: лечебные ванны и не только
32. Суставная гимнастика
33. Глава 4. Техника мышечной гармонизации «Напрягись! Расслабься…»
34. Человек прямоходящий
35. Лечебные движения для разных групп мышц
36. Что делать при мышечных болях
37. Самомассаж мышц рук и ног
38. Парадоксальный мышечный тренинг без видимых движений
39. Приложение 1. Массаж с элементами мануальной терапии для беременных
40. Проблемы со здоровьем, возникающие у беременных
41. Кому рекомендуется делать массаж
42. Чем отличается массаж для беременных от обычного массажа
43. Массаж ног
44. Массаж рук
45. Приложение 2. Подтяжка кожи лица с помощью лифтинг-массажа Криоквантовая терапия с ручным массажем
46. Страшная сказка о заколдованной красавице
47. Почему появляются морщины и отеки
48. Как помочь стареющей коже
49. Выводим шлаки из организма
50. Противопоказания к проведению массажа лица
51. «Клеточная гимнастика» кожи лица
52. Как стимулировать «игру вазомоторов»
53. Холод против целлюлита
54. Холодовой массаж с травами
55. Чистый кишечник – молодая кожа
56. Домашний лазер в качестве массажера
57. Уникальный массаж кожи лица, заменяющий операцию
58. ИПСО-система регенерирующая
59. Какое у вас давление?
60. Техника выполнения ручного лифтинг-массажа