Что делать при мышечных болях
Вероятно, каждому знакома мышечная боль после сильных нагрузок и длительного физического напряжения. Она появляется через 4–6 часов после нагрузки и усиливается на вторые сутки. В ее основе лежит недостаточное поступление в мышцы крови во время физической нагрузки, в результате чего в ней накапливаются недоокисленные продукты обмена веществ (в частности, молочная кислота). Они являются маркерами состояния гипоксии в мышцах, а гипоксические состояния вызывают болевые ощущения. Даже в состоянии покоя такие мышцы напряжены и болезненны, а при их ощупывании могут обнаруживаться валикообразные утолщения. Постепенно, в течение нескольких дней боль проходит, но еще некоторое время мышцы расслабляются с трудом.
Как снять состояние дискомфорта в мышцах
• При активных занятиях спортом следует употреблять не менее двух литров простой воды в течение суток.
• Ни в коем случае не прекращайте тренировки, так как регулярные занятия позволяют избавиться от резких приступов крепатуры. (Крепатура – боли в мышцах, вызванные накоплением в них молочной кислоты после интенсивной физической нагрузки.) Если же перерыв все-таки случился, восстанавливайте физическую форму постепенно.
• Полезны будут ванны с хвойным экстрактом или с морской солью.
• Любой легкоатлет знает, как быстро избавиться от болей в икроножных мышцах: надо нащупать валикообразные утолщения в икроножной мышце, неспешно с давлением проводя по мышце снизу вверх (от внутренней и задней поверхности голени к подколенной ямке). Массировать указанные утолщения в заданном направлении следует через боль до полного их исчезновения, после чего пройдут и болевые ощущения.
• Для снятия мышечных спазмов, а также профилактики их возникновения у начинающих спортсменов сразу после тренировки мы проводим ручной и аппаратный массаж. О ручном массаже будет сказано ниже.
Обработка мышц установкой «РИКТА»
Аппаратное воздействие мы осуществляем с помощью разработанных нами медицинских установок серии «РИКТА». В них сочетается сразу несколько лечебных факторов: лазерный свет инфракрасного диапазона, широкополосный светодиодный свет инфракрасной и красной частей спектра, магнитное поле индуктивностью не менее 35 мТл и электростимулятор.
