Если близкие ценят вас за многие прекрасные качества, в обширном списке которых нет лишь мужественности, а девушки на пляже насмешливо оглядывают вашу костлявую или оплывшую фигуру – это очень обидно. А если при этом вам не дает покоя зависть к героям супербоевиков, крошащим до мелкодисперсного состояния все, что двигается, стоит или лежит на их дороге, значит, вы тяготитесь своим несовершенством, а это уже серьезный стимул для работы над собой. Не надо утешать себя тем, что ваш удел – быть мыслителем, а мощный торс, крепкая шея и сильные конечности – для слабых умом. Это не так! Человек должен быть гармонично развитым. История знает немало случаев, когда в спортивные залы приходили скелетоподобные или полные, одышливые мальчишки, которые просто хотели выглядеть привлекательно и уметь за себя постоять. Но проходило время, и они так втягивались в тренировки, что забывали обо всем на свете, а потом становились мастерами таких видов спорта, как борьба, тяжелая атлетика, бокс, хоккей и других атлетических забав. Открою маленький секрет – я сам из таких.

Хорошо развитая мышечная система актуальна и для женщин. Ведь стройная изящная девушка или дама более зрелого возраста – не только отрада для мужского взгляда, но и, как правило, образчик анатомо-физиологического благополучия. «Красиво по человеческим понятиям то, что функционально», – высказал мысль писатель-фантаст Иван Ефремов. Излишняя полнота или худоба – признак нездоровья. Дряблые мышцы и кожа – не только неэстетичное зрелище, но еще и предпосылка к различного рода неприятностям в виде травм и заболеваний. На женщинах лежит особая функция – продолжение жизни вида Homo Sapiens (человек разумный). Хорошо развитая мышечная система помогает им вынашивать и рожать детей, быстро восстанавливаться и включаться в нормальный ритм жизни в послеродовом периоде.

Не нужно верить в сказки о том, что физически слабый человек легко и без особых тренировок может стать красавцем-суперменом или великим бойцом. А девушка может превратиться в красавицу-амазонку, только лишь узнав какую-то эзотерическую тайну или проглотив чудодейственную пилюлю. Ни о чем подобном не стоит даже мечтать, а употребление в лошадиных дозах фармакологических препаратов еще ни одного человека не сделало здоровым и долговечным. Поэтому просто необходимо тренировать мышечную систему. В главах, где мы говорили о состоянии позвоночного столба, рефреном проходила мысль о том, что многие болезни возникают от неправильных соотношений в структурах позвоночника. А это обусловлено слабостью мышечно-сухожильного аппарата. Хорошо развитый мышечный корсет позволяет позвоночнику Человека Прямоходящего находиться в комфортных условиях.

Принципы развития мускулатуры у неспортивного человека достаточно просты. Следует только представлять себе анатомию костно-мышечной системы, определить направление движений в тех или иных анатомических образованиях и путем повторных локомоторных актов качать эти мышцы. Перед тем, как начать их упражнять, следует хорошо разогреть связки суставов. Правила суставной гимнастики не сложны. Нужно выполнять движения по очереди во всех суставах, сначала – в естественных направлениях, затем производить вращения по и против часовой стрелки. Делать упражнения следует до ощущения тепла в суставах. Возможность травмы после этого значительно снижается, даже если человек оступится или упадет.