Первый шаг в деле самопомощи – устранить дефицит или избыток веса. Для этого следует сбалансировать питание и оптимизировать двигательную активность. Если самостоятельно вы этого сделать не можете – обратитесь к специалистам, в клинику коррекции веса, в Москве, например, есть Институт питания – там принимают врачи разных специальностей – терапевты, диетологи, эндокринологи, инструкторы лечебной физкультуры, массажисты, мануальные терапевты, психологи и другие специалисты… Однако мне могут возразить, что не у каждого найдутся средства для обращения в подобный центр. И я, к сожалению, соглашусь, что это, увы, так. Данная книга, конечно же, не может претендовать на исчерпывающее пособие по самопомощи. Например, я не стану касаться вопросов диетологии, не будучи специалистом в этой области. Но о том, что касается физкультуры и самомассажа, мы поговорим.