Первая психологическая помощь

1. Гай Винч Первая психологическая помощь 2. Введение 3. Структура книги 4. Глава 1. Отвержение Эмоциональные раны повседневной жизни 5. Психологические раны, наносимые отвержением 6. Как лечить психологические раны, наносимые отвержением 7. Общие рекомендации по лечению 8. Лекарство А: опровержение самокритики 9. Лекарство В: возвращение чувства собственного достоинства 10. Лекарство С: возвращение чувства принадлежности к коллективу 11. Лекарство D: снижение чувствительности 12. Когда необходимо обращаться к специалисту 13. Глава 2. Одиночество Слабость «социальных мышц» 14. Что общего между одиночеством и курением 15. Одиночество заразительно 16. Психологические раны, наносимые одиночеством 17. Как лечить психологические раны, наносимые одиночеством 18. Общие рекомендации по лечению 19. Лекарство А: снимите темные очки 20. Лекарство В: определение саморазрушительного поведения 21. Лекарство С: оценка ситуации с позиции другого человека 22. Лекарство D: углубление эмоциональной связи 23. Лекарство Е: создание возможностей для общения 24. Лекарство F: покупка домашнего питомца 25. Когда необходимо обращаться к специалисту 26. Глава 3. Потеря и травма Перелом «психологических костей» 27. Психологические раны, наносимые потерями и травмами 28. Как лечить психологические раны, наносимые потерями и травмами 29. Общие рекомендации по лечению 30. Лекарство А: найдите способ облегчить эмоциональную боль 31. Лекарство В: возвращение утраченных элементов личности 32. Лекарство С: осмысление трагедии 33. Когда необходимо обращаться к специалисту 34. Глава 4. Вина Отрава для души 35. Нездоровое чувство вины и отношения 36. Психологические раны, наносимые чувством вины 37. Внушение чувства вины 38. Как чувство вины отравляет целые семьи 39. Как лечить психологические раны, наносимые чувством вины 40. Общие рекомендации по лечению 41. Лекарство А: рецепт эффективных извинений 42. Примеры правильных извинений 43. Лекарство В: простите себя 44. Лекарство С: возвращение к нормальной жизни 45. Когда необходимо обращаться к специалисту 46. Глава 5. Самокопание и навязчивые мысли Сдирание эмоциональных струпьев 47. Психологические раны, наносимые самокопанием 48. Как лечить психологические раны, наносимые самокопанием 49. Общие рекомендации по лечению 50. Лекарство А: измените свою точку зрения 51. Лекарство В: сейчас вылетит птичка! Отвлекайтесь от неприятных эмоций 52. Лекарство С: переосмыслите гнев 53. Лекарство D: берегите друзей 54. Когда необходимо обращаться к специалисту 55. Глава 6. Неудача Как эмоциональная простуда перерастает в психологическую пневмонию 56. Психологические раны, наносимые неудачей 57. Страх неудачи – это единственное, чего стоит бояться 58. Страх неудачи и семья 59. А счастье было так возможно… 60. Как лечить психологические раны, наносимые неудачей 61. Общие рекомендации по лечению 62. Лекарство А: обратитесь за поддержкой и сохраняйте трезвый взгляд на вещи 63. Лекарство В: сосредоточьтесь на том, что можете контролировать 64. Лекарство С: возьмите на себя ответственность и примите страх 65. Лекарство D: клин клином вышибают, или как справиться с давлением 66. Когда необходимо обращаться к специалисту 67. Глава 7. Низкая самооценка Слабость эмоционального иммунитета 68. Если мы плохо думаем о других, значит ли это, что у нас низкая самооценка? 69. Психологические раны, наносимые низкой самооценкой 70. Как лечить психологические раны, наносимые низкой самооценкой 71. Общие рекомендации по лечению 72. Лекарство А: научитесь самосостраданию и уймите критические голоса в своей голове 73. Лекарство В: определите свои сильные стороны и подчеркните их 74. Лекарство С: уменьшите свою чувствительность к комплиментам 75. Лекарство D: повысьте уверенность в себе за счет самоутверждения 76. Лекарство Е: сохраняйте самоконтроль 77. Когда необходимо обращаться к специалисту 78. Заключение Обзаведитесь собственной психологической аптечкой 79. Выражение благодарности 80. Примечания 81. 1 82. 2