Самый эффективный способ лечения незаглаженного чувства вины – обращение к ее истокам и налаживание отношений с человеком, с которым мы плохо поступили. Исправление ситуации и получение искреннего прощения значительно ослабят чувство вины и, скорее всего, даруют нам полное и окончательное освобождение. Лекарство А (правильное принесение извинений) позволяет восстановить испорченные отношения благодаря искусным и психологически эффективным извинениям, которые способны победить неприязнь, живущую в душе пострадавшего.

Лекарство В (прощение самого себя) подходит для ситуаций, в которых обстоятельства делают невозможным принесение извинений или налаживание отношений по тем или иным причинам. Оно предоставляет в ваше распоряжение другие способы ослабления чувства вины, чтобы вы перестали усердствовать в самоосуждении и саморазрушительном поведении. Лекарство В не удаляет яд, лежащий в основе чрезмерного чувства вины, так же эффективно, как предыдущее снадобье, но оно является хорошим психологическим противоядием и приносит долгожданное облегчение. Лекарство С (возвращение к нормальной жизни) рекомендуется людям, страдающим от чувства вины выжившего или упрекающим себя в эгоизме и неверности (хотя на самом деле они ничего плохого не сделали). В конце главы я даю советы относительно того, когда следует обращаться за помощью к профессиональному психологу.