Если вы применили методы лечения, описанные в этой главе, но стремление к самокопанию не ослабло, если вы вспоминаете неприятные эпизоды так же часто, как прежде, или назойливые мысли не дают вам нормально жить, обратитесь за помощью к специалисту. Если навязчивые мысли не относятся к неприятному происшествию, но сосредоточены вокруг таких тем, как возможность заболеть, оставить дверь незапертой или газовую плиту включенной, профессиональный психолог сможет установить наличие или отсутствие симптомов обсессивно-компульсивного расстройства.

Самокопание также тесно связано с депрессией. Если вы думаете, что находитесь в депрессии, и замечаете у себя такие характерные признаки, как постоянный эмоциональный спад, отсутствие веры в свою способность изменить сложившуюся ситуацию или нарушение режима сна и питания, запишитесь на прием к психотерапевту. Он определит, нуждаетесь ли вы в профессиональной помощи. Если иногда вы испытываете такую тоску или гнев, что хотите причинить вред себе или другому человеку, немедленно свяжитесь с психологом или обратитесь в ближайший пункт первой помощи.