Из депрессии

1. Введение 2. Часть 1. Знакомьтесь — депрессия! 3. Глава 1. Депрессия и ее симптомы 4. Глава 2. Почему я? 5. Глава 3. Мозг и депрессия 6. Глава 4. О, эта химия! 7. Глава 5. Большая и маленькая: типы депрессивных расстройств 8. Глава 6. Депрессия без возраста: от нуля до бесконечности 9. Часть 2. Что делать, когда очень плохо 10. Глава 7. К кому бежать: психиатр, психотерапевт, психолог 11. Глава 8. Больно не будет: что вас ждет в кабинете 12. Глава 9. Антидепрессанты: маленькие помощники в большом деле 13. Глава 10. Вытащи булавку: как найти и устранить причину депрессии 14. Глава 11. Обездвиженный тоской: как помогает физическая активность 15. Глава 12. Что бы такое съесть, чтобы полегчало… 16. Глава 13. Дорогой дневник: зачем называть чудовищ по именам 17. Глава 14. Загляни внутрь: как медитация облегчает симптомы депрессии 18. Глава 15. Прекрасный мир шепота: как мне помогает АСМР 19. Глава 16. Ловушки мышления: следим за мыслями 20. Часть 3. Как жить, когда у вас депрессия 21. Глава 17. Как встать с постели, если не видишь смысла 22. Глава 18. Ежик в тумане: как работать, когда не можешь сконцентрироваться 23. Глава 19. Жуткие Промежутки: назовите своих чудовищ 24. Глава 20. Во тьме стресса: как оставаться на плаву, когда все рушится 25. Часть 4. Депрессия и люди: зачем нужен стикер с единорогом 26. Глава 21. Мы — не мы: что мне с ними со всеми делать 27. Глава 22. Социальные сети: все очень реально 28. Глава 23. Пусть говорят: фразы, которые вы наверняка услышите 29. Часть 5. Ложные друзья: привычки, которые в депрессии нас ломают 30. Глава 24. Алкоголь и депрессия: пока смерть не разлучит 31. Глава 25. Ешь, молись, рыдай: депрессия и расстройства пищевого поведения 32. Часть 6. Это будет наш секрет: как помочь близкому в депрессии 33. Глава 26. Что можно сделать для человека с депрессией 34. Глава 27. Семейный план 35. Глава 28. Ваши границы — только ваши 36. Заключение 37. Телефоны психологической помощи 38. Благодарности 39. Примечания