Еда и мозг на практике



Программа формирования правильного образа жизни от автора мировых бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг». В книге множество рецептов полезных блюд, советы по решению проблем с пищеварением, базовое двухнедельное меню и физические упражнения.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 27

1. Введение. Вы сделали правильный выбор
2. ЧАСТЬ I. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
3. ГЛАВА 1. Что такое программа «Еда и мозг»
4. ГЛАВА 2. Основные цели
5. ГЛАВА 3. Правила питания
6. ЧАСТЬ II. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРОГРАММЫ
7. ГЛАВА 4. Давайте начнем: оцените факторы риска, узнайте основные показатели своего здоровья и создайте необходимый настрой
8. ГЛАВА 5. Шаг 1: скорректируйте рацион и прием лекарств
9. ГЛАВА 6. Шаг 2: создайте собственную стратегию поддержки
10. ГЛАВА 7. Шаг 3: правильно планируйте
11. ГЛАВА 8. Решение возможных проблем
12. ЧАСТЬ III. ДАВАЙТЕ ЕСТЬ!
13. ГЛАВА 9. Финальные замечания и идеи перекусов
14. ГЛАВА 10. Двухнедельное базовое меню
15. ГЛАВА 11. Рецепты
16. Яйца и другие блюда для завтрака
17. Закуски
18. Супы
19. Салаты
20. Овощи
21. Рыба
22. Мясо и птица
23. Десерты
24. Таблица перевода мер и весов
25. Библиография
26. Благодарности
27. Об авторе