Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь

1. Андрей Русских Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь 2. Введение 3. Несколько слов о себе 4. Несколько слов о книге 5. Часть 1 Взаимосвязь тела и психики 6. ВСД, или Как психика (мышление) влияет на наш организм 7. Рефлексы и модели поведения 8. Почему не решаются ваши проблемы, где вы сами себе мешаете? Что необходимо для успеха 9. Часть 2 Паника, фобии и ОКР 10. Причины появления ПА и ОКР 11. Что такое паническая атака и паническое расстройство 12. Что такое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) 13. ОКР 14. Часть 3 Как освободиться от навязчивых мыслей, тревоги и паники 15. В чем заключается окончательное решение проблемы 16. Направления нашей работы 17. На что вообще мы можем влиять, а на что нет 18. Инструмент, с помощью которого мы способны менять свое поведение 19. Работа с поведением 20. Работа с внутренними ощущениями (эмоции, чувства, состояния, симптомы) 21. Как избавиться от панических атак 22. Работа с мышлением 23. Как освобождаться от навязчивых (негативных) мыслей, и что собой представляет сам процесс наблюдения за мыслями 24. Отдельные важные моменты по теме «Мышление» 25. Часть 4 Практики 26. Практика 1. «Наедине с собой» 27. Практика 2. Внедряем осознанность в повседневную жизнь. Учимся жить в настоящем моменте 28. Что не позволяет жить в настоящем моменте? Недоверие, одиночество и скука 29. Принятие, откаты и осадки 30. Духовная энергия и самореализация – пульс жизни 31. Часть 5 Отдых, сон, расслабление, питание, спорт 32. Заключение 33. План действий 34. Благодарность