Часть 3
Как освободиться от навязчивых мыслей, тревоги и паники
В чем заключается окончательное решение проблемы
Давайте для начала посмотрим, к чему в итоге нам нужно прийти, чтобы освободиться от того, что нас мучает, не важно, что это – депрессия, навязчивые мысли или ПА.
Как вы уже, наверное, поняли или догадываетесь, самый ключевой момент в решении любой психологической проблемы, то есть самый-самый последний этап, когда проблема перестает быть проблемой, это изменение нашего внутреннего отношения (восприятия) к этой проблеме, то есть к каким-то нашим пугающим мыслям, убеждениям, симптомам и страхам.
Вспомните, как вы когда-то меняли отношение, например, к какому-нибудь человеку. Сначала он был вам дорог или, наоборот, ненавистен и вызывал сильное чувство, но потом, по разным причинам, отношение к нему менялось и на смену одного чувства приходило другое, и вы изнутри иначе ощущали себя по отношению к этому человеку.
То же самое вы могли заметить в вашем изменении отношения к какому-то делу, занятию, месту, вещи и т. д.
Абсолютно в таком же роде решается и психологическая проблема.
«То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами».
Конфуций
Разные люди по-разному реагируют на одну и ту же мысль, точно так же, как и на одинаковые слова или события. Одного какая-то мысль может очень пугать, но у другого та же самая мысль будет вызывать полное безразличие или даже улыбку.
Так происходит потому, что у нас не может существовать каких-то событий и явлений самих по себе, внутри нас всегда присутствует какое-то восприятие этих явлений и событий, то есть свое мировоззрение на это. И нет разницы, внешнее это событие или внутреннее.
Мы всегда видим и воспринимаем окружающий мир через мозг, и как мы приучили свой мозг видеть все, так он нам это и преподносит в дальнейшем.
То есть с взрослением мы начинаем оценивать все через сформировавшуюся в уме «призму», и в зависимости от нашей призмы мы смотрим на мир через негативное, реалистичное или позитивное стекло (серые, цветные или розовые очки).
Эта «призма» чаще всего не что иное, как иллюзия, основанная на том, чего мы хотим, требуем и ждем от мира в соответствии с нашими представлениями и убеждениями. И нам наплевать на то, что происходит в реальности, а хочется именно так, как хочется, чтобы было.
Именно восприятие каких-то вещей, ситуаций и тех или иных мыслей, ведет к возникновению определенных эмоций, которые запускают ту или иную работу вегетативной системы.
И, по сути, изменение восприятия (внутреннего отношения) к каким-то вещам, явлениям и ситуациям, которое приведет к постепенной отмене определенных эмоциональных рефлексов, – и есть окончательное решение вашей проблемы.
Но по заказу восприятие не меняется, просто сказав себе: «Теперь я все понял и буду воспринимать что-то по-другому», – не получится.
Это можно сделать только правильным, эффективным подходом, а для этого очень важны честность и искренность с собой, иначе вы будете обманывать себя и просто оставаться на месте.
Мы можем сколько угодно не признаваться себе, что чего-то боимся, делать вид, что нам все безразлично, обманывать других своими манерами, словами, видом и поведением, но свою глубинную психику обмануть мы не сможем, она всегда распознает наши подлинные чувства и намерения. Поэтому только честность в работе с собой и искреннее изменение отношения к каким-то вещам даст желаемый результат.
