Итак, как же изменить восприятие? Работать здесь нужно в четырех направлениях:

1-й шаг. Работа с мыслями. Кроме работы непосредственно с вашими конкретными навязчивыми и пугающими мыслями, не менее важно будет в целом заняться умом, потому что с мыслей все начинается, не важно, осознаете вы их или нет. Они могут быть скрыты и проявляться в желаниях, переживаниях и ожиданиях.

2-й шаг. Работа с внутренними ощущениями. То есть работа со всем, что происходит внутри нас: эмоции, состояния, настроения и телесные ощущения (симптомы).

Мысли и образы запускают эмоции, а эмоции являются энергией для действий, но именно из-за них и возникают любые приятные или неприятные ощущения. Из-за этого мы в конечном счете и испытываем душевное и телесное страдания. И раз эмоции нами «рулят» самостоятельно, то у нас один выход – научиться обращаться с этим «рулежем».

3-й шаг. Работа с телом + устраняем мышечный панцирь. Хронические мышечные блоки возникают из-за постоянного напряжения, которое, в большей или меньшей степени, всегда сопровождает страх, тревогу и другие стрессовые эмоции.

Постоянно сжатые мышцы в различных участках тела – в области лица, шеи, плеч, рук, ног и позвоночника – ущемляют сосуды, ухудшая кровоток и поддерживая напряжение и стресс, и не дают энергии свободно циркулировать по телу. Это очень важный шаг, и без этого нам практически невозможно будет эффективно работать с нашей проблемой. И вообще, работа с телом – один из самых ключевых моментов.

Есть еще и четвертое, очень важное направление, о котором я решил рассказать ближе к концу книги, чтобы сейчас не запутывать вас.