Принятие, откаты и осадки
Наверно, всем из вас знакомо слово «принятие». Многие понимают его смысл, другие не до конца, и все стремятся к этому, но далеко не всегда и у всех получается, и нередко возникают вопросы. Здесь речь пойдет о том, что я уже описывал выше, только детальней сформулирую.
В понимании все здесь достаточно просто. Принятие состоит из двух ключевых шагов. Первый – это душевное, искреннее смирение с тем, что происходит прямо сейчас, независимо, нравится нам этот опыт или же нет.
Искреннее смирение ведет к успокоению и глубокому расслаблению, хотя это не значит, что вам сразу же станет лучше, нередко можно ощущать грусть, боль и тоску, но через время можно даже почувствовать себя отлично, поднимется настроение, если действительно искренне, всей душой, смириться с тем, что есть. В этом шаге отсутствует внутренняя вражда с собой, с мыслями, состояниями, симптомами и окружающим миром.
Все наверняка слышали поговорку, которая примерно звучит так: «Если не можешь ничего сделать, расслабься и получай удовольствие». Насчет удовольствия, это далеко не всегда, а вот успокоение и комфортное самочувствие, именно это и важно. Главное условие здесь – искренность смирения.
Но когда мы говорим о принятии, одного смирения мало, ведь, смиряясь с чем-то, но не пытаясь что-то практическим образом изменить, мы не используем возможностей, чтобы сделать жизнь лучше. И у многих из-за этого получается вместо исцеления от болезни или расстройства просто привыкание к ним.
Искреннее смирение внутренне успокаивает, но общую ситуацию не меняет и не удовлетворяет наших потребностей, которые есть у всех. Мы все хотим вкусно есть, стабильно хорошо себя чувствовать, заниматься любимым делом, отдыхать в прекрасных местах, хотим секса, любви и заботы – это наши здоровые, человеческие потребности. И если мы не будем стараться их удовлетворить, а будем только пытаться смириться, то можем довести себя до депрессии, что нередко и происходит.
Я коротко приведу примеры, чтобы вам было легче увидеть разницу между смирением и принятием.
Однажды я смотрел передачу, в которой главными героями были два человека, оба когда-то получившие ужасные травмы: мужчина потерял руку, его ударило током, и женщина, попавшая в аварию.
Я не буду рассказывать вам все подробности, расскажу только главное, женщина попала в аварию, будучи беременной, ей повезло, она выжила, и чудом удалось спасти ее ребенка, но у нее оказался поврежден позвоночник, отказали ноги. Самое ценное в ее истории то, что она не утратила веру и, несмотря на инвалидность, нашла в себе силы и мотивацию, чтобы не просто продолжать жить, а жить полноценно и счастливо. Со временем она даже создала свой хор, с которым теперь путешествует по СНГ.
А на один из вопросов ведущего она ответила, что по-настоящему стала жить и ценить каждое мгновение жизни только после аварии. Это был пример с принятием, и таких примеров в жизни много, стоит только поискать.
Что касается мужчины, потерявшего руку, после травмы он просто спился и требовал, чтобы ему увеличили пенсию по инвалидности, так как на нынешнюю ему тяжело жить. Сам он не искал возможностей, не пробовал перестроить свою жизнь.
По сути, он даже не смирился с потерей руки, он смирился лишь с обстоятельствами, понимая, что уже ничего не вернуть, и стал думать, что жизнь больше не имеет смысла, как будто нет больше возможностей стать счастливым. Человек здесь просто сдался и перестал что-либо полезного для себя делать и к чему-то стремиться!
Я рекомендую вам посмотреть фильм «На грани» (1998 г.) с Хопкинсом, в нем вы тоже можете увидеть отличие между смирением и принятием.
Кто-то из вас может подумать, мол, легко говорить, когда с тобой подобного не случилось. Но никто и не говорит, что это просто, иногда бывает очень тяжело, я лишь хочу заметить, что всегда остаются возможности, пока есть жизнь! Ведь какой бы злой она ни казалось, всегда найдется то, в чем можно себя проявить и преуспеть.
Поэтому второй шаг, без которого принятие невозможно, – это необходимые действия на дальнейшую перспективу, которые смогли бы в лучшую сторону изменить ситуацию в целом.
Можно смириться с полнотой и ничего не делать, а можно смириться, но при этом начать работать над фигурой.
Когда каждое приседание вместо привычного куска мяса, жареной картошки и булочки; каждый фруктовый завтрак вместо привычного бутерброда; каждое отжимание вместо привычного лежания на диване; и каждая сделанная практика на осознанность вместо суетливых, неосознанных действий и размышлений – приближают вас к желанным целям.
Принятие напоминает битву, где, проигрывая отдельное сражение, которое мы выиграть все равно не смогли бы, в целях стратегии, мы покоряемся ситуации и отступаем, а в дальнейшем, действуя, выигрываем всю битву.
Принимая, вы внутренне смиряетесь с настоящим, но действуете на будущее!
Важно еще понимать, что частенько принятие (смирение) не просто и не сразу дается, если одни вещи и ситуации можно сразу принять, то смириться с другим, кажется, практически невозможно. Смирение, как и восприятие, «по заказу» не происходит, поэтому здесь нужно учиться смиряться с самим «непринятием», то есть спокойней к этому относиться, а не пытаться себе его навязать.
И важно просто сознавать, что нет смысла что-то не принимать, потому что сопротивление всегда ведет к разочарованию, расстройству и недовольству, а с этого, в сущности, и начинаются все внутренние проблемы!
Смиряться с реальностью и позволять быть всему, что сейчас возникает, – это просто необходимость, чтобы оставаться здоровым.
По большому счету, не важно, что происходит, как много вы замечаете в себе или других недостатков, и какие они «ужасные», чем с большим смирением и пониманием вы начнете относиться к этому, тем вам же и будет лучше. Вы успокоитесь, расслабитесь и сможете полноценно жить и заниматься саморазвитием.
«Попробуйте в течение двадцати четырех часов принимать все, что бы ни случилось. Кто-то вас обидел – примите это, никак не реагируя, и наблюдайте, что происходит. Внезапно вы почувствуете поток энергии, которой никогда раньше не чувствовали».
Ошо
Откаты
Для начала вспомните, что я писал в начале книги о том, для чего вообще нам нужны рефлексы. Откаты (маятник) – это защитная реакция психики, таким образом организм защищает старые, проверенные в качестве выживания привычки, восприятия и черты характера.
Именно это и происходит, когда возвращаются какие-то реакции и состояния.
Психика таким образом препятствует изменениям, потому что все непроверенное для нее является угрозой для выживания. Но все то же самое будет происходить, если вы будете в дальнейшем прилагать усилия, применять методики и внедрять уже полезные привычки и навыки. То есть, когда они основательно сформируются, ваша психика точно также будет защищать их.
Поэтому не надо так предвзято негативно относиться к откатам. Да, они неприятны, поначалу могут происходить очень часто и, бывает, приводят в отчаянье. Но если откаты происходят, это означает, что вы движетесь в нужном направлении, иначе вы бы не замечали особых перемен вашего состояния.
Помните, все проходит, и это пройдет. Относитесь к откатам как можно спокойней, просто включается защитный механизм, который обязательно скорректируется по мере ваших действий.
У меня также случались откаты, и порой очень часто. Вдруг без всяких видимых оснований появлялся сильный дискомфорт, возвращались болезненные симптомы, и в негативную сторону резко менялось внутренне состояние, мне казалось, что ничего не меняется и я просто стою на месте.
Но со временем я все отчетливей стал замечать, что эти реакции слабеют, хотя какими-то моментами и могло навалиться все с прежней силой.
Поэтому так же, как и с любыми симптомами или мыслями, не стремитесь всячески ускорить момент, когда неприятное состояние пройдет, иначе, скорей всего, вы только усложните ситуацию. Принимайте его как нормальную и важную реакцию тела, говорите себе что-то вроде: «Откат – это необходимость, пусть так и будет, пусть само все пройдет».
В любом случае нет смысла противиться этому, чем спокойней вы отнесетесь, тем быстрее все нормализуется, через это просто надо пройти.
И важно еще всякий раз не тянуться, не думать о том, что только все было хорошо, а сейчас стало все плохо.
Если вы замечали, такие мысли усиливают желание быстрее вернуться к недавнему хорошему состоянию, но получалось ли у вас это? Скорей, попытка насильно изменить ситуацию приводила лишь к еще большему ухудшению.
Просто спокойно, не накручивая себя, «переждите» такие моменты, как если бы речь шла об ожоге или простуде.
Осадки (отпечатки)
На этом моменте я хочу особо заострить ваше внимание, от его понимания будет зависеть, насколько эффективно и до конца вы разберетесь с вашей проблемой.
После долгого опыта наблюдений за собой я стал отличать такие явления как «откаты» и «осадки» (как я их называю для себя). Откаты проходят достаточно быстро, что же касается «осадков», то они вроде как «отпечатки», отложившиеся глубоко в нашей психике.
Здесь уже нет сильных эмоций, все самое болезненное ушло, и острые откаты вроде как позади, но продолжает оставаться и моментами возвращаться эмоциональный осадок. И очень многие, в попытке ускорить процесс снова начинают бороться и ожидать результата, но вскоре замечают, что становится хуже.
Просто хочу здесь предупредить, чтобы вы не питали напрасных иллюзий, которые вам только вредят, – не стоит пытаться ускорять процесс и ждать, когда все полностью пройдет. Нужно максимально безразлично к этому отнестись, какие бы неприятные мысли и эмоции порой ни возвращались.
Такие «осадки» могут сохраняться долгое время, многое зависит от остроты и длительности вашей проблемы и периода, когда она появилась. Если это было еще в раннем детстве, то может понадобиться год и даже больше, чтобы все стихло.
И чем меньше вы будете зацикливаться на этих «осадках», тем легче и мягче будет все растворяться. Только от вас зависит, насколько комфортно или не очень вы будете с этим жить, пока все постепенно пройдет.
