Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым



Боитесь говорить «нет»? Хватит игнорировать собственные потребности! Эта книга научит вас улучшать отношения с окружающими, оставаясь самим собой. Все беды от того, что мы так и норовим перекроить себя под ожидания окружающих, считает автор этой книги Тома Д’Ансембур. Делаем не то, что хотим, а то, что, как нам кажется, хотят от нас другие. Отсюда обиды, конфликты, недовольство собственной жизнью и отношением к себе других людей. Как быть? Применять принципы "Ненасильственного общения" – системы, которая помогает разобраться со своими настоящими желаниями и учит правильно формулировать запросы к окружающим.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 81

1. Тома Д’Ансембур Хватит быть хорошим! Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым
2. Из этой книги вы узнаете
3. Благодарность
4. Предисловие. Прекратим любезничать, чтобы стать искренними
5. Введение
6. Глава 1. Почему мы оторваны от себя, своих чувств и потребностей
7. Преамбула
8. 1. Интеллектуальное пространство
9. 2. Чувства
10. 3. Потребности
11. 4. Запрос
12. Глава 2. Учимся осознавать наши переживания
13. 1. Не изнуряйте себя – даже ради доброго дела
14. 2. Наблюдайте, не выстраивая суждений и не интерпретируя
15. 3. «Я чувствую, что…» или «Я чувствую…»
16. 4. Определяйте свои потребности, не проецируя их на другого
17. 5. Формулируем конкретный, реалистичный, позитивный и обсуждаемый запрос
18. Глава 3. Учимся осознавать, что действительно переживает другой
19. 1. Общение – это отправка и прием сообщений
20. 2. Эмпатия: самосознание и заинтересованность в собеседнике
21. 3. Нам не хватает времени прислушаться друг к другу, но мы находим время для ссор
22. Глава 4. Контакт
23. 1. С глазу на глаз
24. 2. Фасад к фасаду
25. 3. Из колодца в колодец
26. 4. Осторожное сближение в танце
27. 5. Как сохранить отношения
28. 6. Место, где можно поговорить
29. Глава 5. Эмоциональная безопасность и чувство – два ключа к покою
30. Я люблю тебя, если…
31. 1. Мы научились делать, а не быть
32. 2. Мы научились отказываться от себя ради любви других
33. 3. Отличие воспринимается как угроза
34. 4. Самое распространенное чувство: страх
35. 5. Прекратите любезничать, станьте искренними!
36. 6. Как сказать «нет»?
37. 7. Я боюсь конфликтов
38. 8. Как пережить гнев?
39. Глава 6. Учимся объясняться и делиться своими ценностями
40. 1. «Нужно… Ты должен… Так получилось… У тебя нет выбора…»
41. 2. Волнорез или буй, пастух или колючая проволока?
42. 3. Смысл и чувство
43. Глава 7. Методика
44. 1. Три раза в день по три минуты
45. 2. Гигиена сознания
46. 3. Дружественное сознание
47. Эпилог. Давайте созидать мир
48. Насилие не заложено в нашей природе
49. Насилие – укоренившаяся привычка
50. Мир – это заразительно
51. Перечень потребностей
52. Перечень чувств
53. Цитируемые произведения
54. Центр Ненасильственного общения
55. Примечания
56. 1
57. 2
58. 3
59. 4
60. 5
61. 6
62. 7
63. 8
64. 9
65. 10
66. 11
67. 12
68. 13
69. 14
70. 15
71. 16
72. 17
73. 18
74. 19
75. 20
76. 21
77. 22
78. 23
79. 24
80. 25
81. 26