Книга о теле



Эта книга – не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом – рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины – в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой. Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Сандра Барк – писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 60

1. Вступление. знание – сила
2. Часть I. Питание. Полюбите свой голод
3. Глава 2. Еда, восхитительная еда!
4. Глава 3. От охоты и собирательства – к фаст-фуду
5. Как мы дошли до жизни такой
6. Глава 4. Как полюбить свой голод
7. Станьте экспертом по энергетике
8. Питательные вещества: расход топлива
9. Вода – прежде всего
10. Что же такое клетчатка?
11. Глава 7. Сахаром сыт не будешь
12. Сахар: наша несчастная любовь
13. Вся правда о кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы
14. Глава 8. Белок дает силу
15. Выполняйте белковую норму!
16. Заново подружиться с жиром
17. На каком масле готовить
18. Фрукт + овощ = микроэлементы
19. Антиоксиданты
20. Полезные на все сто
21. Сколько же вам нужно воды?
22. Пот, моча и экскременты
23. Глава 13. Наши маленькие друзья
24. Проблема антибиотиков
25. Часть II. Фитнес. Тело хочет быть сильным
26. Общество, предпочитающее сидеть
27. Сильное тело, острый ум
28. Как ты двигаешься, такая ты и есть
29. Быть активной – что это значит?
30. Вспомним детские игры
31. Сбалансируйте энергетический обмен
32. Глава 17. Энергия кислорода
33. Драгоценная «валентинка»
34. Дыхание и тренировки
35. Береги кости смолоду
36. Как двигаются скелетные мышцы
37. Наращиваем мускулы
38. Энергетическая подзарядка для тренировок
39. Как уберечь себя во время тренировки
40. В защиту лобковых волос
41. Как вес влияет на менструальный цикл
42. Вагина: велика важность
43. Что такое сон?
44. Ритуал: отход ко сну
45. Часть III. Сознание. Все в ваших руках
46. Глава 24. Связь разума и тела
47. Игры разума
48. «Животное чувство»
49. Значение аппетита для выживания…
50. Практика, практика и еще раз практика
51. Нечего на тело пенять…
52. Глава 27. Ничто не дается даром
53. Не лишайте себя права выбора
54. Настройтесь на успех
55. Пора к плите!
56. Глава 29. Откройте в себе спортсменку
57. Какие языки освоит ваше тело?
58. Главные пятнадцать минут
59. Что еще почитать
60. Примечания