Какие языки освоит ваше тело?

Двигаться, узнавать, на что способно ваше тело, – что может быть интереснее? Это как выучить новый язык! Когда ваше тело свободно заговорит на нем, вам захочется, чтобы оно не умолкало.

Планирование помогает укреплять дисциплину и формировать новые привычки, а также гарантирует, что время для тренировок найдется всегда.

С тех пор как на съемках «Ангелов Чарли» обнаружилось, что мое тело может «говорить на кунг-фу», я взялась осваивать еще несколько новых «языков». Во время первого «Чарли» укротила сноуборд, после второго занялась серфингом. Не зря в детстве я так много бегала. Оказывается, чем больше «языков» знает тело, тем легче ему учить новые. Все это расширяет мои профессиональные возможности. Я могу участвовать в самых разных проектах, потому что у меня есть силы и основы знаний о собственном теле.

Если вы настроены серьезно и хотите заниматься фитнесом, очень важно, чтобы характер тренировок соответствовал вашим интересам и образу жизни. Продумывая план действий, задайте себе ряд вопросов.

Какая обстановка вам по душе? Я предпочитаю тренажерный зал. Люблю находиться среди людей, которые так же потеют и преодолевают себя. Мы все как будто движемся к одной дели. Мне приятно быть членом команды единомышленников.

Каким фитнесом занимаются ваши близкие? Среди ваших друзей есть любители тенниса? Как это здорово – встретиться в субботу и поиграть на свежем воздухе! Или вместе с соседкой пойти на йогу или велоаэробику. Друзья по фитнесу – лучшие друзья. Только выбирайте их с умом; старайтесь тренироваться с теми, кто соответствует вам по уровню подготовки, кто будет подталкивать вас вперед, кто надежен и не бросит вас на полпути. И всегда продумывайте план «Б» на случай, если партнер отменит совместную тренировку. Если у спарринг-партнера по теннису в последний момент изменились планы, устройте себе пробежку. Чужие отговорки не должны мешать вам добиваться своего.

Что есть поблизости? Где можно размяться в округе? Вы живете неподалеку от озера? Или рядом роскошный бассейн? А может, великолепный парк, идеальное место для пеших прогулок? С тренажерами и турниками на открытых площадках? Фитнес по соседству с домом будет стимулировать вас к занятиям и к тому же даст возможность подружиться с соседями.

Сколько денег вы готовы потратить? Некоторые фитнес-клубы идут на всяческие ухищрения, заманивая вас чудо-программами, пока вы готовы расставаться с деньгами. Но крепкое и подтянутое тело можно получить и бесплатно, если только взяться за дело и проявить упорство. Отжимание под силу любому. Вы можете отжаться прямо сейчас! И без всяких членских взносов. Хотя велосипеды, штанги и тренажеры могут быть полезными, вам они ни к чему. Вам не нужно ничего, кроме собственного тела и желания преобразить его.

Фитнес: начало начал

Быть в хорошей физической форме – классно; путь к этой цели неблизкий и трудный, зато увлекательный. Задумываясь о программе тренировок, выберите то, что будет доставлять вам УДОВОЛЬСТВИЕ. Не беритесь за виды спорта, которые сулят подозрительно быстрый результат. С сомнением воспринимайте то, что считается модным и крутым.

Если вы заранее не убедите себя, что тренироваться – это классно, то регулярных занятий не получится, а значит, и результата вам не видать. Остановитесь на том, что вам нравится, – на спортивных играх, танцевальной аэробике или тренировках на свежем воздухе. Не исключено, кстати, что занятия помогут вам раскрепоститься, завязать новые знакомства, повысить самооценку. Выбирайте формы физической активности, соответствующие вашим предпочтениям.

Втянуться в тренировки проще, если не думать о них как о тяжкой повинности, а воспринимать как увлекательную игру. Ваше тело в движении, вы получаете мощный заряд энергии, сердце бьется быстрее, вы возбуждены – в общем, вспомните, как это было в детстве. Подумайте о том, что когда-то приносило вам радость, и постарайтесь снова включить ее источник в свою жизнь.

Или попробуйте что-то новое.

Да, я знаю, новое часто отпугивает. Никому не хочется опозориться на первой же пробежке или первом занятии в группе йоги. Но какая разница? Главное, что вы пришли на тренировку и занимаетесь. Я считаю гениальным девиз компании «Найк»: «Просто сделай это». Вот ответ на все ваши сомнения. Я повторяю про себя по пять раз на дню: «Просто сделай это!»

Ведь то же самое происходит у вас на работе. Как вы освоили свою профессию? Если вы составляете отчеты, украшаете торты или сдаете в аренду дома, вы ведь этому учились. Вы же не родились юристом, кондитером или риелтором. Вы стали профессионалом, потому что просто делали свое дело. Возможно, вы не всегда были лучше всех и не всегда вам везло. Но не в этом суть. Если вы достойно выполняете свою работу, то только потому, что не бросили обучение на полпути и продолжали трудиться.

Нам всем приходится учиться. Учить свое тело двигаться – тоже наука. Заставляйте себя двигаться, пока это не войдет в привычку. И, как только вы приучите тело двигаться, оно откликнется благодарностью. Тело восприимчиво к учебе и тянется к новым знаниям.

Почему надо больше двигаться

Как бы эффектно вы ни смотрелись в обтягивающих джинсах, вам ВСЕ РАВНО НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ТЕЛО. То, что вы носите одежду маленького размера, еще не означает, что ваше тело идеально или что ваши мышцы и кости достаточно сильны, чтобы служить вам до глубокой старости. И если вы уже приложили немало усилий к тому, чтобы перейти из тяжеловесов в сверхлегкий вес, то наверняка знаете, что нельзя сбавлять темп и останавливаться на достигнутом, иначе все труды пойдут насмарку. Независимо от того, сколько вам лет, насколько вы стройны, как восхищается вашими формами бойфренд, вы должны двигаться. И не ради того, чтобы потрясающе выглядеть в обтягивающем платье и ловить восторженные взгляды любимого. Речь идет о вашем физическом здоровье. Вашей силе. Вашей выносливости. И о многом-многом другом, о чем вы, возможно, еще не задумывались.

Любительницам снотворного. Тренировка в спортзале способствует хорошему сну лучше лекарств. Попробуйте и убедитесь: вы станете спать как младенец.

Интеллектуалкам. Двигаясь, вы помогаете телу успешно выполнять такие функции, как доставка кислорода в ваш гениальный мозг. Ясность мысли и творческий взлет вам обеспечены.

Соням и кофейным наркоманкам. Кое-кто всерьез опасается, что тренировки слишком утомительны. Это возможно – если вы неправильно питаетесь, обделяя свое тело топливом. Но если вы обеспечите тело здоровой пищей и водой, необходимыми для движения, тренировки поднимут вашу энергетику на недосягаемую высоту.

Всем, кто входит в группы риска. У вас не очень хорошая наследственность? Среди родственников есть сердечники или диабетики?

Регулярные физические упражнения снижают риск возникновения этих и других недугов.

Пессимисткам. Тренировки подарят вам чувство эйфории, поднимут настроение и снимут симптомы депрессии и тревожности. Это доказано! Движение делает человека сильным и СЧАСТЛИВЫМ!