Драгоценная «валентинка»

Сердце, бьющееся у вас в груди, не похоже на картинку, украшающую коробку шоколадных конфет ко Дню святого Валентина, – оно совсем не такое симпатичное. Но, в конце концов, это же не мишень для Купидона. Ваше сердце – это сильный внутренний орган с эффективнейшей операционной системой.

Сердце – мышца размером с ваш кулак, расположенная во впадине между легкими. Функционируя как насос, оно обеспечивает движение крови в системе кровообращения вашего организма.

1. Правое предсердие

Сердце разделено на четыре секции, называемые камерами: правое предсердие, правый желудочек, левое предсердие и левый желудочек. В гениальном дизайне вашего тела предусмотрены и клапаны, управляющие потоком крови из каждой камеры: правый предсердно-желудочковый клапан для правого предсердия; клапан легочной артерии для правого желудочка; митральный клапан для левого предсердия; аортальный клапан для левого желудочка.

Когда сердце бьется, камеры сокращаются, и клапаны открываются, обеспечивая кровоток. Когда камера заканчивает сокращение, клапан закрывается, предотвращая обратное движение крови.

Правая и левая половины вашего сердца выполняют разные функции. Правая сторона качает кровь в легкие, где та получает свежую дозу кислорода и освобождается от углекислого газа.

Левая сторона принимает обогащенную кислородом кровь и отправляет ее в клетки. Кровь попадает в правую половину сердца через две вены: верхнюю полую вену и нижнюю полую вену. Обогатившись кислородом в легких, кровь возвращается в сердце через легочные вены. Аортальный клапан пропускает кровь в аорту, которая распределяет ее по всему телу.

Непрерывно выполняя эту работу на протяжении всей вашей жизни, сердце совершает около 300 миллиардов ударов. Яркая кровь, устремляющаяся к поверхности кожи при порезе или ссадине, – всего лишь крохотная частичка пяти с лишним литров животоворящей жидкости, которая ежедневно пробегает 19 тысяч километров, циркулируя по вашим артериям, венам и капиллярам и доставляя вам необходимый для жизни кислород. Помимо этого, ваша кровь переносит аминокислоты и гормоны, которые наращивают мышечную массу, позволяют вам чувствовать прилив сил, голод, злость, сонливость; а также питательные вещества, поступающие с пищей.

А сердечная мышца, как насос, все качает и качает кровь. Чем лучше вы за ней ухаживаете, тем на большую благодарность с ее стороны можете рассчитывать. Кстати, вот удивительная вещь: клетки сердца бьются по отдельности. У каждой из этих крох свой собственный ритм. Клетки миокарда продолжают биться, пока они живы, – даже если отделить их от сердца и перенести в другое место.

Уважайте свое сердце и служите ему, обеспечивая полноценным питанием и физической нагрузкой, необходимой для поддержания его работоспособности. И пусть ваше сердце внешне не так привлекательно, как милое сердечко-«валентинка». Оно все равно ПРЕКРАСНО, и ваша обязанность – заботиться о нем.

Пища для ума

Кислород – это пища для мозга. Увеличивают приток кислорода в мозг именно физические упражнения, следовательно, интеллектуальные усилия должны сопровождаться физической активностью. Кстати, недавние исследования показали, что занятия физическими упражнениями благотворно влияют на развитие умственных способностей детей и повышают их обучаемость.

Ваш мозг, который может прожить без кислорода всего несколько минут, это центр нервной системы, хранитель памяти, вашего интеллекта, мышления. В нем находится около триллиона нейронов – взаимосвязанных нервных клеток, передающих информацию, которую вы интерпретируете как боль, или желание, или радость, или отчаяние, или миллион других самых разных эмоций. И неважно, сколько иностранных языков вы знаете и скольких президентов можете назвать по именам – вы используете лишь небольшой процент вашего мозга.

Мозг – самый удивительный и загадочный орган. Уж сколько его рассекали, резали вдоль и поперек, помещали в банки, выкладывали на стеклышки, рассматривали под микроскопом. О нем спорили до хрипоты. И все же никому не удалось обнаружить в мозге ни намека на физическое присутствие носителей человеческой индивидуальности, надежд или мыслей. Все, что открылось ученым, – это как взаимодействуют нейроны, создавая чувства, храня информацию, управляя поведением, и как они вырабатывают сигналы, которые превращаются в мысли, эмоции, импульсы.

Мозг является центром вашей нервной системы. А нервная система управляет всем, что происходит в вашем теле. Головной мозг соединяется со спинным мозгом, и вместе они составляют центральную нервную систему, соединенную в свою очередь с многими километрами нервов, которые проводят (внимание!) ЭЛЕКТРИЧЕСТВО (круто, да?) и посылают сигналы от мозга в руки, ноги, желудок, пальцы, язык… Все эти нервы составляют вашу периферическую нервную систему.

Периферическая нервная система функционально и структурно разделяется на две системы: одна из них подчиняется вашему сознательному контролю, другая работает сама по себе, без вашего ведома.

Вегетативная нервная система управляет процессами, о которых вы даже не задумываетесь: потоотделением, перевариванием пищи, мочеиспусканием, сексуальным возбуждением.

Соматическая нервная система регулирует сознательно контролируемую деятельность, которой управляют моторные нейроны. Это любые движения ваших конечностей – от пользования вилкой до набора текста на компьютере и физических упражнений.

Поэтому когда после пробежки вы тяжело дышите, знайте: это результат работы вашей нервной системы: соматическая помогла вам зашнуровать кроссовки и выйти на улицу, а вегетативная увеличила приток кислорода как раз в тот момент, когда ваши мышцы в нем больше всего нуждались.