Глава 17
Энергия кислорода
Ваше тело, все ваше существо живет благодаря непрерывному танцу двух партнеров – дыхания и крови. Вдохните. Вы только что отправили глоток воздуха в легкие, которые извлекают из него кислород, необходимый вашим клеткам для жизни, и обогащают кислородом кровь. Выдохните. Вы выпустили отходы в виде углекислого газа, очистили кровь, чтобы она могла переносить больше кислорода по вашему телу. Обогащенная кислородом кровь выкачивается из сердца в артерии, откуда по капиллярам поступает во все участки вашего тела, питая клетки мозга, печени, пальцев рук и ног.
Как вы уже знаете, кислород – это энергия: она заряжает клеточное дыхание, которое вырабатывает АТФ, топливо для каждого нашего жеста, действия и мысли. Поэтому если вы почувствовали дурноту, сделайте глубокий вдох, и пусть живительная сила кислорода разольется по телу.
Свежий воздух, кислород – для меня это очень много значит. Особенно во время съемок.
Когда вы смотрите фильм, снятый в любой точке мира, от Сиднея до Лондона и от Пекина до Чикаго, перед вами разворачивается восхитительное и захватывающее зрелище, результат монтажа всех сцен, спроецированный на большой экран. Но открою вам секрет: на съемочной площадке все выглядит иначе. Зритель может охать и ахать от вида горных ландшафтов или джунглей, пустынь или шумных городов, но большинство съемочных площадок похожи друг на друга. Съемки в Париже проходят так же, как в Голливуде или в Индонезии. И все площадки напоминают огромные, растянувшиеся на километры трейлерные парки. Каждый трейлер – это офис, где кипит работа, или бунгало, в котором кто-то живет. Я, как и многие другие актеры, живу в трейлере, в трейлерах нас причесывают и гримируют. И есть сама площадка, где мы снимаем сцены, но находится она, как правило, далеко от трейлеров, иногда – очень далеко.
Обычно чтобы добираться до съемочной площадки и обратно, мне предоставляют гольф-кар, но я стараюсь использовать эту дорогу с максимальной пользой для тела, ведь это лишняя возможность подвигаться. Я добираюсь до площадки быстрым шагом или устраиваю легкую пробежку, а то и мчусь во всю прыть. Просто ходить я не люблю. Мне нравится двигаться с какой-нибудь целью. И в течение всего дня я стараюсь не снижать темпа. Я бегаю в гримерную. Бегом возвращаюсь к себе, если что-то забыла. Если мне нужно задать кому-то вопрос, я несусь к нужному трейлеру.
Я все время в движении, потому что хочу, чтобы в мое тело вливалось как можно больше кислорода. Чем быстрее я двигаюсь, тем больше вдыхаю кислорода, он всасывается в легкие, а потом через кровь поступает во все клетки тела. Сердце бьется быстрее, прокачивая еще больше крови, наполняя мои сосуды и капилляры кислородом и энергией. И я знаю, что мне действительно нужна эта энергия.
В процессе съемок иногда приходится много времени проводить в душном и переполненном помещении, где воздуха, конечно, не хватает. Вам когда-нибудь доводилось бывать в таких душегубках? Обычно клонит в сон, не так ли? Но на съемках сонная я никому не нужна. Я должна работать, и эта работа требует от меня предельной сосредоточенности, бодрости, живости, эмоций. Я должна взаимодействовать в кадре с другими актерами. А сколько энергии уходит на то, чтобы воплотиться в персонаж, прожить жизнь своей героини!
На съемках я работаю минимум по 12 часов в день, и мне дорога каждая капелька энергии. Поэтому я хватаюсь за любую возможность пробежаться, попрыгать или хотя бы просто пройтись, чтобы сил хватило на целый день.
Движение заставляет биться мое сердце. Заставляет меня дышать глубоко. Пробуждает мой мозг. И от этого я чувствую себя превосходно, на моем лице играет улыбка, ведь ощущение бодрости в теле делает нас счастливыми. Выходит, путь к счастью – движение.
Вдох-выдох
Когда вы делаете глубокий вдох, в тело через ваши легкие поступает драгоценный кислород. Легкие – это два причудливо скроенных мешка в грудной полости, прилегающие справа и слева к сердцу.
Каждый раз, когда вы делаете вдох, вашим легким приходят на помощь диафрагма и грудная клетка – ее мышцы и кости. Диафрагма – широкая плоская мышца, лежащая чуть ниже грудины и ребер, – помогает контролировать дыхание вместе с грудной клеткой, которая движется одновременно с легкими, расширяясь и сжимаясь с каждым вдохом и выдохом.
При вдохе вы наполняете легкие воздухом – смесью азота, кислорода и углекислого газа, которая проходит через трахею, дыхательное горло, бронхи, а затем поступает в бронхиолы, конечные ветви бронхиального дерева.
Наконец воздух попадает в альвеолы, похожие на мелкие грозди винограда, вот тут-то и начинается настоящая работа. Альвеолы забирают из крови углекислый газ и насыщают ее кислородом, отправляя по телу через две артерии, соединенные с сердцем. Этот процесс повторяется снова и снова в течение всего дня. И ускоряется, когда вы активны. Находясь в движении, вы дышите быстрее, потому что организм нуждается в притоке кислорода. И наоборот: в состоянии покоя скорость дыхания замедляется.
Легкие состоят из пористого невесомого материала, который не тонет в воде; они очень эластичны, поэтому, наполняясь воздухом, не рвутся. Легкие новорожденного – бело-розового цвета, у взрослых – ближе к темно-серому.
Левое и правое легкое не совсем одинаковы. У обоих есть доли, или половинки, но левое легкое состоит из двух долей, а правое имеет три; к тому же правое легкое весит чуть больше. В обоих легких есть область, называемая сердечным вдавлением: здесь лежит сердце. Сердечное вдавление немного больше на левом легком, поскольку сердце смещено влево. А теперь посмотрим, как выглядит сердце с сосудами.
