Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

1. От автора 2. Введение 3. Часть I. Основы 4. Глава 1. Я думаю, следовательно, я боюсь 5. Глава 2. Тревога или депрессия? 6. Глава 3. Есть ли у вас тревожное расстройство? 7. Глава 4. Нация плацебо 8. Глава 5. На что вы готовы ради того, чтобы изменить свою жизнь? 9. Глава 6. Журнал настроения 10. Часть II. Когнитивная модель 11. Глава 7. Выявление иррациональных убеждений 12. Глава 8. Как изменить иррациональное убеждение 13. Глава 9. Техника «Что, если» 14. Глава 10. Техника сострадания 15. Глава 11. Техники, основанные на истине 16. Глава 12. Логические и семантические техники 17. Глава 13. Количественные техники 18. Глава 14. Техники, основанные на юморе 19. Глава 15. Ролевые игры и духовные техники 20. Глава 16. Мотивационные техники 21. Глава 17. Техника работы с прокрастинацией 22. Часть III. Экспозиционная модель 23. Глава 18. Классическая экспозиция 24. Глава 19. Когнитивная экспозиция 25. Глава 20. Межличностная экспозиция 26. Часть IV. Модель скрытых эмоций 27. Глава 21. Техника выявления скрытых эмоций 28. Часть V. Как выбрать технику, которая вам поможет 29. Глава 22. Круг выздоровления 30. Глава 23. Собираем все воедино 31. Глава 24. Временное улучшение или выздоровление? 32. Благодарности 33. Библиография