Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
|
Спокойный, продолжительный бег для самооздоровления завоевал необычайную популярность во всем цивилизованном мире. Сегодня модно быть спортивным, здоровым и красивым. Автор более 40 лет занимался оздоровительным бегом, в том числе участвовал в международных марафонах, и теперь рассказывает о положительном влиянии такого бега на различные системы нашего организма. В книге представлены собранные автором за это время материалы о практике и пользе достаточно длительного, не слишком быстрого бега (трусцы, джоггинга), систематизированы и уточнены известные рекомендации по занятию им для укрепления здоровья, приводятся научные сведения по физиологии воздействия бега на человека. Книга будет полезна людям разных возрастов.
Добавить в избранные:
Автор: Роман Станкевич
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 33
1. Роман Станкевич Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе
2. Предисловие
3. Глава 1 Лучше бегать по тропинкам, чем по лечебницам
4. На дальних подступах к пробегам
5. С чего все началось
6. Чем привлекает неторопливый, но длительный бег
7. Информация к размышлению
8. Этапы бегового пути длиною в два экватора
9. Специально для женщин и не только…
10. Глава 2 Организм бегущего
11. Симфония взаимодействия органов и систем при беге
12. Бег и возраст
13. Бег и избыточная масса тела
14. Бег и сердечно-сосудистая система
15. Бег и дыхание
16. Бег и артериальное давление
17. Бег, нервы и эмоции
18. Суставы и техника бега
19. Бег и укрепление иммунитета
20. Бег и питьевая вода
21. Бег и кое-что о питании
22. Бег, баня и массаж
23. Бег, экипировка и закаливание
24. Бег и гимнастика
25. Бег и травмы
26. Бег и самоконтроль
27. Глава 3 Бегаем со всем миром
28. Оздоровительный бег и соревнования
29. Оздоровительный бег и марафоны
30. Мои испытания марафоном
31. Маленькие хитрости бегуна
32. Вместо заключения
33. Использованная литература
