Вместо заключения
Итак, подведем итоги.
Бег при минимальных материальных затратах дает в единицу времени максимальный физиологический эффект.
Заниматься или не заниматься оздоровительным бегом – личное дело каждого. Все зависит от того, довольны ли вы собой сегодня и каким хотите видеть себя завтра.
Если вас не страшат излишний вес, тройной подбородок, округлая талия – не бегайте!
Если вы с удовольствием ходите по поликлиникам и уверены, что все ваши болезни легко можно вылечить с помощью таблеток и микстур, – не бегайте!
Если вы считаете, что ваш авторитет будет подорван «легкомысленными» пробежками, – не бегайте!
Не бегайте также и в том случае, если вы абсолютно не верите в эффективность оздоровительного бега.
Но бегать вам придется, только выбирайте трассу сами: по коридорам поликлиник или по лесным тропинкам.
Вы уже знаете, что, кроме воздуха, воды и пищи, человек нуждается в определенной физической нагрузке, иначе его организм будет разрушаться.
При занятиях оздоровительным бегом происходит значительная функциональная перестройка работы всех органов и систем. Это позволяет рассматривать бег как биологически обоснованное средство совершенствования организма и открывает широкую перспективу для его применения с оздоровительными и лечебно-профилактическими целями.
Учтите
• Бег имеет бесспорные преимущества перед другими физическими упражнениями в организационном плане (не нужны группа, спортсооружения, инвентарь) и физиологическом отношении (не нужно разучивать движения, проще дозировать нагрузку, легко себя контролировать).
• Главная оздоровительная особенность бега заключается в раскрытии огромной сети микрососудов и интенсивном питании кислородом всех клеток организма.
• Бег многократно ускоряет обмен веществ во всех тканях и органах нашего тела, что приводит к их оздоровлению и омоложению.
• Бег нормализует вес, дает правильную осанку и стройную фигуру.
• Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему и иммунитет, обеспечивает отличное здоровье, жизнь без болезней.
• Бег воспитывает силу воли, обеспечивает прекрасную работоспособность и исключительную выносливость.
• Бег позволяет познать себя и создать себя!
• Бег дает нам хороших друзей на беговых трассах и много незабываемых «звездных» минут.
• Целительную силу бега оценили десятки миллионов людей в разных странах.
• Бег – это здоровый образ жизни, это ключ, открывающий двери в необозримое будущее.
Запомните
• Болезни современного человека вовсе не носят фатального характера! Их можно предупредить.
• В теории мы все хотим быть здоровыми и счастливыми, а на практике мы часто делаем все, чтобы укоротить жизнь.
• Вы должны почитать свое тело как величайшее проявление жизни!
• Ожирение наносит разносторонний вред организму и является результатом не возраста, а образа жизни.
• Хорошее здоровье надо заработать!
• Никакие лекарства, никакие санатории, никакие группы здоровья не помогут так, как бег!
• Люди становятся более здоровыми и, следовательно, более счастливыми при занятиях бегом.
• Если вы все делаете правильно, вы не только будете бегать дальше и чувствовать себя лучше, но станете психологически и физиологически моложе.
И еще: никто не слишком стар и не слишком юн, чтобы регулярно бегать!
Поэтому не откладывайте занятия бегом. Чем раньше вы начнете, тем лучше для вас!
Счастливых вам километров в XXI веке!
