Психология вредных привычек

1. Ричард О’Коннор Психология вредных привычек 2. Эту книгу хорошо дополняют: 3. От автора 4. Глава 1 Два разных мозга 5. В мозгу 6. В сознании 7. Глава 2 Механизм саморазрушения 8. Мир, как мы его видим 9. Парадигма и тело 10. Защита собственного достоинства 11. Эффект усилий и затрат 12. Влияние общества 13. Искажение памяти 14. Иррациональное мышление и ложные убеждения 15. Принятие решений 16. Утраченные сомнения в себе 17. Упражнение 1. Учимся на своих ошибках 18. Глава 3 Terra incognita страха 19. Первопричины страха 20. Механизмы защиты 21. Сопротивление страху 22. Конфликт 23. Упражнение 2. Уроки честности 24. Осознанность 25. Упражнение 3. Простая медитация осознанности{78} 26. Глава 4 Беспричинный бунт 27. Я покажу вам всем! 28. Сценарии беспричинного бунта 29. Бунт против себя 30. И снова гнев 31. Упражнение 4. Укрепление уверенности в себе{86} 32. Глава 5 Ты этого достоин 33. Строительство удобной реальности 34. Покров для слабости 35. Как нажить неприятности 36. Чувство вины и нарциссизм 37. Лекарство от исключительности 38. Упражнение 5. Учимся быть нормальными 39. Глава 6 Красные сигнальные флажки 40. Бомба с часовым механизмом 41. Развиваем силу воли и самоконтроль 42. Упражнение 6. Тренировка силы воли как жонглирование 43. Глава 7 Сам себе враг 44. Причины ненависти к себе 45. Бессознательные чувства стыда и вины 46. Симптомы ненависти к себе 47. Негативное мышление 48. Ненависть к себе и отношения с людьми 49. Путь к выздоровлению 50. Ненависть к себе и допустимый мир 51. Упражнение 7. Определение и прекращение ненависти к себе 52. Глава 8 Травма и саморазрушающее поведение 53. Острое посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) 54. Повреждение памяти 55. Синдром хронической травмы 56. Пограничная личность 57. Перемещение 58. Учимся контролировать импульсы 59. Упражнение 8. Тренировка контроля над импульсами 60. Упражнение 9. Как справиться с травматическим прошлым 61. Глава 9 Карнавал проходит мимо 62. Самосбывающееся пророчество 63. Выученная беспомощность 64. Скучать опасно 65. Способы решения 66. Новое определение счастья 67. Упражнение 10. Три приятных вещи 68. Глава 10 «Промывание мозгов» и выгорание 69. Социальные перемены 70. В погоне за счастьем 71. Порочный круг стресса 72. Создание крепких отношений 73. Возвращаем надежду 74. Размыкаем порочный круг 75. Упражнение 11. Контроль над стрессом 76. Глава 11 На крючке зависимости 77. Почему зависимость? 78. Зачем вредить самим себе? 79. «12 шагов» 80. Упражнение 12. «12 шагов» для вас 81. Глава 12 Уныние и страх 82. Депрессия 83. Тревога 84. Стыд и позор 85. Упражнение 13. Регистрация настроения 86. Глава 13 Отлив 87. Как это работает 88. Перемены 89. Упражнение 14. Преодоление саморазрушающего поведения 90. Профилактика рецидивов 91. Стабильность 92. Заключение 93. Сноски 94. 1 95. 2 96. 3 97. 4 98. 5 99. 6 100. 7 101. 8 102. 9 103. 10 104. 11 105. 12 106. 13 107. 14 108. 15 109. 16 110. 17 111. 18 112. 19 113. 20 114. 21 115. 22 116. 23 117. 24 118. 25 119. 26 120. 27 121. 28 122. 29 123. 30 124. 31 125. 32 126. 33 127. 34 128. 35 129. 36 130. 37 131. 38 132. 39 133. 40 134. 41 135. 42 136. 43 137. 44 138. 45 139. 46 140. 47 141. 48 142. 49 143. 50 144. 51 145. 52 146. 53 147. 54 148. 55 149. 56 150. 57 151. 58 152. 59 153. 60 154. 61 155. 62 156. 63 157. 64 158. 65 159. 66 160. 67 161. 68 162. Комментарии 163. 1 164. 2 165. 3 166. 4 167. 5 168. 6 169. 7 170. 8 171. 9 172. 10 173. 11 174. 12 175. 13 176. 14 177. 15 178. 16 179. 17 180. 18 181. 19 182. 20 183. 21 184. 22 185. 23 186. 24 187. 25 188. 26 189. 27 190. 28 191. 29 192. 30 193. 31 194. 32 195. 33 196. 34 197. 35 198. 36 199. 37 200. 38 201. 39 202. 40 203. 41 204. 42 205. 43 206. 44 207. 45 208. 46 209. 47 210. 48 211. 49 212. 50 213. 51 214. 52 215. 53 216. 54 217. 55 218. 56 219. 57 220. 58 221. 59 222. 60 223. 61 224. 62 225. 63 226. 64 227. 65 228. 66 229. 67 230. 68 231. 69 232. 70 233. 71 234. 72 235. 73 236. 74 237. 75 238. 76 239. 77 240. 78 241. 79 242. 80 243. 81 244. 82 245. 83 246. 84 247. 85 248. 86 249. 87 250. 88 251. 89 252. 90 253. 91 254. 92 255. 93 256. 94 257. 95 258. 96 259. 97 260. 98 261. 99 262. 100 263. 101 264. 102 265. 103 266. 104 267. 105 268. 106 269. 107 270. 108 271. 109 272. 110 273. 111 274. 112 275. 113 276. 114 277. 115 278. 116 279. 117 280. 118 281. 119 282. 120 283. 121 284. 122 285. 123 286. 124 287. 125 288. 126 289. 127 290. 128 291. 129 292. 130 293. 131 294. 132 295. 133 296. 134 297. 135 298. 136 299. 137 300. 138 301. 139 302. 140 303. 141 304. 142 305. 143 306. 144 307. 145 308. 146 309. 147 310. 148 311. 149 312. 150 313. 151 314. 152 315. 153 316. 154 317. 155 318. 156 319. 157 320. 158 321. 159 322. 160 323. 161 324. 162 325. 163 326. 164 327. 165 328. 166 329. 167 330. 168 331. 169 332. 170 333. 171 334. 172 335. 173 336. 174 337. 175 338. 176 339. 177 340. 178 341. 179 342. 180 343. 181 344. 182 345. 183 346. 184 347. 185 348. 186 349. 187 350. 188 351. 189 352. 190 353. 191 354. 192 355. 193 356. 194