Прокрастинация



Такое случается почти со всеми: мы откладываем выполнение неприятных дел и в итоге живем от дедлайна к дедлайну. Почему так сложно противостоять прокрастинации и вовремя включаться в работу? Эта книга, написанная двумя современными нидерландскими психологами, отвечает на многие вопросы: отчего нам так хочется прокрастинировать и почему это свойственно всем людям; почему прокрастинация – это не лень; каковы симптомы прокрастинации, как выявить их у себя… Но главное – как с этим бороться. С помощью простых коротких тестов и упражнений вы научитесь лучше распределять свое время, создавать позитивный рабочий настрой и сохранять мотивацию для выполнения трудных проектов и неприятных дел, которые так и тянет отложить в долгий ящик.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 41

1. Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург Прокрастинация: Первая помощь
2. Предисловие
3. 1. Что такое прокрастинация?
4. Введение
5. Что мы откладываем на потом?
6. Почему так трудно избавиться от привычки откладывать?
7. 2. Прокрастинация – это не лень
8. Когда прокрастинация портит нам жизнь
9. Рациональное и иррациональное откладывание
10. Отложенные дела и сиюминутные соблазны
11. Определение симптомов прокрастинации
12. 3. Почему мы откладываем?
13. Зачем затягивать?
14. Типичный прокрастинатор
15. Боятся ли прокрастинаторы совершить ошибку?
16. Мотивационная модель хронической прокрастинации
17. 4. Работаем с мотивацией по принципу тайм-менеджмента
18. Вооружимся техниками тайм-менеджмента!
19. Краткосрочные и долгосрочные цели
20. Куда уходит время?
21. Мотивационные техники
22. 5. Изменимся при помощи РЭПТ
23. Что такое РЭПТ?
24. ABC рационально-эмоциональной поведенческой терапии
25. Следующий шаг – D
26. Упражнения на шаг E
27. Терпение, только терпение!
28. 6. Учимся на своих достижениях
29. Что у нас хорошо получается?
30. На что мы обращаем внимание?
31. Позитивная психология
32. Волшебный мир воображения
33. Заключение
34. Литература
35. Рекомендуемые сайты
36. Сноски
37. 1
38. 2
39. 3
40. 4
41. 5