На что мы обращаем внимание?
В интернете можно найти забавные ролики, демонстрирующие избирательность нашего внимания. Один из самых известных – запись эксперимента, проведенного в 1999 году психологами Симонсом и Чабрисом (Simons and Chabris Selective Attention Test). Если вы его еще не видели, то обязательно найдите его в YouTube, а дальше пока не читайте.
Пример избирательного внимания
По площадке перемещаются шесть человек – трое в белых футболках и трое в черных. Они перекидывают друг другу мяч. Вы как зритель получаете задание подсчитать, сколько раз мяч попадает в руки людей в белом. Пока вы заняты подсчетом, в кадре появляется и медленно проходит справа налево человек в костюме гориллы. В конце ролика вам задают вопрос: «Сколько раз мяч оказывался в руках игроков в белых футболках – десять, двенадцать или пятнадцать?» Затем идет следующий вопрос: «А заметили ли вы гориллу?» Этот вопрос часто вызывает недоумение. Большинство людей совсем не обращают внимания на огромную гориллу в центре кадра. Как такое возможно? Ведь человек в костюме гориллы идет нарочито медленно и даже останавливается в кругу играющих и бьет себя кулаками в грудь!
Этот видеоролик наглядно иллюстрирует, насколько избирательно наше внимание: нам часто бывает сложно концентрироваться на нескольких задачах или объектах сразу. Если сосредоточиться на игроках белой команды, то можно не заметить огромную гориллу. Работа нашего внимания подобна работающему в темноте фонарику: в один момент времени луч освещает лишь ограниченное пространство и открывает нашему взору сравнительно небольшой его участок. Если внимательно следить за чем-то одним, то все остальное обычно упускается из виду.
К чему мы все это говорим? А к тому, что, если ваше внимание направлено на то, как вы прокрастинируете, вам очень сложно заметить те ситуации, в которых этого не происходит. Хотя именно в таких эпизодах содержится много полезного и вдохновляющего. Чтобы научиться видеть удачные моменты, нужно, образно выражаясь, использовать другую оптику. Такими «оптическими фильтрами» могут стать техники поведенческой терапии, направленной на поиск лучших решений, и в целом идеи позитивной психологии.
