Диета чемпионов
|
Мэт Фицджеральд, автор книг о спорте и спортивном питании, на протяжении ряда лет изучал, как питаются лучшие спортсмены на выносливость по всему миру. Он выяснил, что все они придерживаются пяти общих правил. Основанная на них система питания проста и интуитивно понятна, и следовать ей может каждый. Она обязательно принесет свои плоды — в виде отличного самочувствия и более высоких спортивных результатов. Книга обязательна к прочтению для бегунов, триатлетов, пловцов, велосипедистов и представителей других видов спорта на выносливость. Также будет интересна всем, кто заботится о своем здоровье, хочет питаться правильно и не иметь проблем с весом.
Добавить в избранные:
Автор: Мэт Фицджеральд
Страниц: 28
1. Предисловие
2. 1. Что едят самые выносливые люди на свете
3. Открываем для себя диету чемпионов
4. 2. Почему вы должны есть то же, что и спортивная элита
5. Никаких случайных совпадений
6. 3. Правило 1: ешьте всё
7. Спортсмены-профессионалы едят всё
8. 4. Правило 2: ешьте качественное
9. Что такое качество рациона?
10. 5. Правило 3: ешьте больше углеводов
11. Углеводы, физическая форма и спортивные результаты
12. 6. Правило 4: ешьте достаточно
13. «Есть достаточно» против самоограничений в еде
14. 7. Правило 5: ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями
15. Есть как олимпийцы
16. 8. Формирование пищевых привычек спортивной элиты
17. Сила вознаграждения
18. 9. Тонкая настройка вашей диеты чемпионов
19. Периодизация процесса питания
20. 10. Суперфуд для чемпионов
21. Арахисовая паста
22. 11. Рецепты диеты чемпионов
23. Рецепты диеты чемпионов
24. 12. Синергия питания и тренировок
25. Восемь важных тренировочных методик для достижения максимальной выносливости
26. Приложение. Шаблон меню идеального дня
27. Благодарности
28. Список использованной литературы
